孩子吃糖過多易致7種病 家長如何控糖

　　試問有哪個(gè)小孩不愛吃糖呢?吃糖可以讓人感覺到滿足和幸福，但是其中隱藏的健康隱患也不少，特別是對(duì)于孩子來說。那么，吃糖到底有什么危害呢?家長們又該如何控制孩子吃糖呢?

　　吃糖的危害

　　1.會(huì)導(dǎo)致齲齒

　　經(jīng)常吃糖又不及時(shí)漱口，極易患齲齒(蛀牙)及多種口腔疾病。牙齒和口腔疾病會(huì)給我們進(jìn)食帶來很多的困擾。

　　2.引起厭食

　　過多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，依賴的甜的味道。也是部分兒童厭食的重要原因。

　　3.導(dǎo)致骨折

　　白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會(huì)造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。日本營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因;美國營養(yǎng)學(xué)家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。

　　4.降低營養(yǎng)素吸收

　　兒童經(jīng)常食糖，特別是空腹食糖，可損害機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)等重要營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響身體發(fā)育和智力發(fā)展。英國生理學(xué)家哈丁博士通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，糖與蛋白質(zhì)結(jié)合可改變蛋白質(zhì)原來的分子結(jié)構(gòu)，變成一種凝聚的物質(zhì)，不僅營養(yǎng)價(jià)值下降，而且難于吸收。

　　5.引起肥胖

　　糖也是產(chǎn)能營養(yǎng)素，對(duì)于人體有著很大的作用，當(dāng)糖進(jìn)入到人體以后，一部在胰島素的作用下分解，來供應(yīng)人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲(chǔ)存起來，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存到體內(nèi)，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等。

　　6.引發(fā)糖尿病

　　人的機(jī)體是有識(shí)別能力的，當(dāng)攝入大量的糖類食物時(shí)，胰腺就會(huì)拼命的工作，拼命的分泌胰島素，來將這些糖分解功能、合成糖原。如果一個(gè)人經(jīng)常攝入大量的糖，胰島素就要經(jīng)常的超負(fù)荷工作，而機(jī)體每一個(gè)器官都是有壽命的，超負(fù)荷的工作會(huì)導(dǎo)致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，這個(gè)時(shí)候，糖尿病就發(fā)生了。

　　7.引發(fā)痛風(fēng)

　　糖過量易導(dǎo)致人體內(nèi)源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發(fā)痛風(fēng)，痛風(fēng)這種病真是很折磨人的，死不了人，卻疼的想死。它有一個(gè)綽號(hào)叫做“不死的癌癥“，美國的一項(xiàng)調(diào)查顯示，大量喝甜飲料的人痛風(fēng)的發(fā)病率比不喝甜飲料的人高出120倍�？梢�，糖過量的危害是多么的可怕。

　　如何控制孩子吃糖?

　　1.選擇合適的吃糖時(shí)間

　　糖的甜味可以改善食品口感，使寶寶容易接受，有些家長為了讓孩子多吃點(diǎn)東西，特別喜歡在牛奶和粥中加入白糖，這樣以來，孩子就容易養(yǎng)成偏愛甜食的習(xí)慣。平時(shí)控制寶寶零食的攝入量，含糖的點(diǎn)心，巧克力，果凍盡量少吃，讓寶寶的飲食結(jié)構(gòu)保持低糖化。飽餐后、吃飯前2小時(shí)內(nèi)、睡覺前，絕對(duì)不應(yīng)給孩子吃糖或吃甜食。

　　2.聰明應(yīng)對(duì)寶寶要糖

　　寶寶喜歡吃糖，父母不妨跟寶寶做個(gè)約定，規(guī)定每周可以吃的量，以及吃糖的時(shí)間。比如春節(jié)期間，家里備有豐富年貨，走親訪友時(shí)也免不了被請(qǐng)吃糖果�？梢蕴崆案鷮殞毤s好，一天只能吃一顆糖，兩塊餅干。

　　3.別把糖作為特殊優(yōu)待

　　寶寶生病時(shí)，不要為了改善口味，讓寶寶吃一些甜食，這樣做很不利于病兒的康復(fù)。

　　4.注意隱形的糖

　　除了一些大家都知道的垃圾食品，還有一些糖藏在大家不容易發(fā)現(xiàn)的地方。比如果汁和過甜的水果。

　　果汁中富含維生素，對(duì)寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，給孩子喝果汁時(shí)，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。盡量讓寶寶養(yǎng)成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習(xí)慣。如果是過甜的水果，也不要過量食用。

　　5.加強(qiáng)對(duì)牙齒的保護(hù)

　　吃糖容易導(dǎo)致蛀牙，可是又做不到完全不吃，如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那么寶寶患蛀牙的幾率就可以降低許多。另外，定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處置，也可以使孩子牙齒免受糖的侵害。

　　孩子多大才能吃糖?

　　0～6個(gè)月：小于6個(gè)月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只能吃奶;媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

　　6～12個(gè)月：半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而4～6個(gè)月時(shí)，父母要及時(shí)為寶寶添加輔食。父母要盡量為寶寶自制輔食，盡量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時(shí)，應(yīng)盡量選擇低糖或無糖食品。

　　1～3歲：這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進(jìn)一步加強(qiáng)，能吃的飲食種類已接近成人，只要讓寶寶均衡攝入谷物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其制品，就能保證寶寶對(duì)糖、淀粉、膳食纖維以及其他營養(yǎng)素的需求。1-3歲的寶寶，每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳，不要超過20～30克。像糖果、甜點(diǎn)、冰淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作對(duì)寶寶口味的調(diào)劑而偶爾食用，但不能天天吃。

　　溫馨提醒：父母一定要科學(xué)地引導(dǎo)寶寶吃糖，適當(dāng)?shù)奶莵硌a(bǔ)充寶寶的營養(yǎng)即可。千萬不能因?yàn)楠?jiǎng)勵(lì)而給寶寶糖果，不然寶寶養(yǎng)成習(xí)慣就很難改掉。

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