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醫(yī)生提醒,春季防寒與冬季單純的穿暖略有不同,而是強調一個“捂”字,即不要著急換裝。
(原標題:初春寒入身六處遭殃 防寒是養(yǎng)生大任)
初春寒入身六處遭殃 防寒是養(yǎng)生大任
無論是數(shù)九寒冬,還是二三月份剛開春,總感覺手腳冰涼,怎么也暖不起來;比別人怕冷,穿再多也無濟于事;面容蒼白無血色,動不動就累……如果有以上情況,說明你可能“體寒”了。身體中的寒氣從何而來?具有哪些傷害?如何抵御寒邪?
寒傷陽,體虛怕冷
中醫(yī)認為:“寒是萬病之源”,具有陰冷、凝結、阻滯的特性。寒作為冬季和初春的主氣,在氣溫較低或氣溫驟降的情況下,容易形成寒邪而致病。
張晉表示,寒為陰邪,易傷陽氣。陽氣作為人體的“太陽”,是各器官的能量來源,失去了它,就等于缺少了能量的補給與滋潤,人就容易生病,甚至早亡。簡單說,人體陽氣的盛衰標志著人體生理功能的強弱程度。一旦寒邪傷陽,人體便會火力不足,虛弱無力,就像發(fā)動機缺少了機油一樣,很難正常運轉,出現(xiàn)一派凋零的“寒象”,氣機凝滯郁結。
“寒”分為內寒和外寒,寒邪會使機體處于凝滯狀態(tài)。內寒是因體弱造成氣機無力運動,多伴有虛證表現(xiàn),如氣短乏力,面色蒼白、睡眠差、食欲不佳等;外寒是由于外界寒氣侵犯機體,使體內氣機受阻,運行緩慢,比如日常生活中常吃冷飲、常吹空調、沖涼浴、吃各種不合時令的食物等,都是導致體寒的常見原因。
一旦寒邪入體,會有兩種發(fā)展趨勢:對于體質虛弱的人來說,會逐漸發(fā)展為寒性體質,通常表現(xiàn)為手腳冰涼、格外怕冷等;對于體質健壯、陽氣充足的人來說,其體內正氣會與外寒進行強烈斗爭,正氣勝則寒不侵體,反之,則會導致身體不適甚至生病,比如常見的關節(jié)寒、脾胃寒、女子宮寒等。
風助陣,春寒更猛
與冬季的“干燥寒冷”相比,有一種“寒”很容易被人忽略,那就是“春寒”。
民間俗諺說:“驚蟄刮北風,從頭再過冬!毖巯,正值開春,萬物復蘇,陽光和煦的中午更是有種“暖風熏得游人醉”的感覺,然而一到傍晚,氣溫明顯降低,會帶來又濕又冷的春寒。老話說得好,“反了春,凍斷筋”。張晉表示,之所以要警惕初春之寒,主要是因為風為春季主氣,而寒、濕、燥、暑、熱等外邪,多依附于風而入侵人體,故中醫(yī)有“風為百病之長”之說。也就是說,春寒在風邪助陣下,較之冬寒會來得更猛,很容易導致老年人血壓明顯升高,誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,導致感冒和發(fā)燒。
孫其偉提醒,春季防寒與冬季單純的穿暖略有不同,而是強調一個“捂”字,即不要著急換裝。一方面,老年人和孩子在春季不要著急摘掉帽子、手套,脫掉厚襪子,否則容易降低身體免疫力;另一方面,女士不要太早換上薄衣薄裙和單鞋。如果實在需要“涼爽”,可在中午或天氣特別暖和時適當穿薄點兒,陰天及早晚時分則要盡量保暖。
寒入身,六處遭殃
寒邪侵入人體,停在體表,會導致傷寒、感冒、發(fā)燒等小病,可一旦進入體內臟腑經(jīng)絡,就會引發(fā)多種更嚴重的健康問題。尤其以下六處,受寒困擾痛苦不堪。
1、胃寒!拔覆≌呤辛叨际俏负!睆垥x建議,為防止寒入腸胃,冬季和初春應盡量不喝冷飲,宜常喝溫水。還可適當吃些溫補的食物,如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。也可在醫(yī)生指導下加用溫補腸胃的藥物,如干姜、黃芪、當歸等。中脘穴(肚臍直向上4寸處)有調理消化系統(tǒng)、行氣活血的功效,每天用電熱寶放在中脘穴暖半小時,可改善脾胃虛寒所致的消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。
2、脾寒。中醫(yī)認為,胃主受納,脾主運化,二者共同完成食物的消化吸收及營養(yǎng)的運輸,從而滋養(yǎng)全身。孫其偉介紹,脾最怕貪飲寒涼或由于保暖不當導致的脾寒,寒濕困脾則損傷脾陽,表現(xiàn)為腹脹、胃口差、嘴里沒味、身體沉重、容易疲勞等,女性還會出現(xiàn)白帶增多的癥狀。
日常生活中,要少食寒涼,適量多吃胡蘿卜、芡實、板栗、紅薯、香菇等有助健脾的食物。另外,按摩三陰交穴(足內踝尖直向上四橫指處),以局部發(fā)酸感為度,有助于健脾除濕。
3、宮寒。子宮堪稱女性體內最怕冷的器官,很容易成為寒邪的首選攻擊目標,引發(fā)月經(jīng)異常、下腹疼痛、痛經(jīng)等不適。此外,中醫(yī)認為,女性體質屬陰,受寒后極易出現(xiàn)腎陽不足,使得陰寒內盛、腎陽虛損而致胞宮失于溫煦,出現(xiàn)“宮寒”。若生活中再不注意局部保暖,更是雪上加霜,嚴重者可導致排卵異常、受孕困難,甚至不孕不育等。
張晉表示,治療宮寒關鍵在于暖宮。首先,按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴(腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處)可固護陽氣、預防宮寒。其次,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱,也是治療宮寒的好辦法,每3天做一次。平時要少吃冷飲等寒涼之物,建議多吃黑芝麻、核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等益氣暖宮、暖身補血的食物。
4、關節(jié)寒。冬季和初春,尤其是遇到雨雪天氣,很多老年人會出現(xiàn)“老寒腿”加重的情況,腰和腿像被冰包裹著一樣,酸麻冷痛,活動不便,影響生活。張晉表示,寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關節(jié)屈伸不利。因此冬季和冬春之交一定要注意膝關節(jié)的保暖,平時如果感覺疼痛,也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位,或用當歸、川芎、紅花、生甘草、羌活、花椒等藥材加適量水(比例為1:10)煮開后將藥液倒入盆中,每晚睡前用此藥液(40攝氏度左右)泡腿半小時,可起到活血化瘀、驅寒止痛的作用。
5、肺寒。肺經(jīng)鼻竅與外界相通,故最易受傷。外寒襲肺會導致咳嗽、咳痰等,所以養(yǎng)肺重點在于預防感冒、防止寒涼之邪傷肺。冬季外出時穿個馬甲,護住前胸后背,春季常用生姜、大棗泡水喝可驅肺寒,兼潤肺。
此外,每天堅持半小時中等強度運動,可促進胸中濁氣排出,使周身氣血通暢,增強御寒能力。同時,保持良好心態(tài)也是養(yǎng)肺的一劑良方。心情愉悅,人體氣機通暢,反之,長期壓抑沮喪會致氣機凝滯,影響肺氣宣發(fā)。
6、腎陽虛。腎主藏精,乃人體先天之本。如果腎臟陽氣不足,不能溫煦脾陽,就會導致脾胃運化失常,出現(xiàn)腹痛、腹瀉,嚴重者甚至常年四肢冰涼。張晉介紹,臨床中經(jīng)常有人在凌晨發(fā)生腹瀉,這種天剛亮就腹瀉的癥狀叫“五更瀉”,往往是陰寒內盛、腎陽受損所致。治療上應溫腎健脾、固澀止瀉,可以服用由肉豆蔻、吳茱萸、補骨脂、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸,若形寒肢冷等腎陽虛癥狀較明顯,還可酌情增加附子、炮姜,以增強溫腎之力。
孫其偉建議這類人群在日常生活中宜經(jīng)常按摩命門(位于背后第二腰椎之下,與肚臍相對的位置)、腎俞(命門穴左右旁開各兩橫指處)、關元(臍下四橫指處)、氣海(臍下兩橫指處)等穴位,可疏通經(jīng)脈、驅散腎臟的寒氣。此外,寒從腳升,腎陽虛的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖。
除了以上各個器官的獨特散寒之法,再教給大家一個隨手就可以實現(xiàn)的驅寒良方———敲膽經(jīng)。具體做法是:站立,收緊腿部肌肉,整條腿的外側中線凹陷處即為膽經(jīng)循行之處,用雙手敲打至有輕度痛感即可。其次,寒冷的時候可用雙手交替按摩上肢外側,來回摩擦30次,直至皮膚微熱為止。另外,雙手食指中指微分開,手指間夾耳根上下來回擦20次,然后雙手并合輕擦臉部,也可以讓身體快速暖起來。
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