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怎樣預(yù)防春困 白領(lǐng)趕走春困的方法

時間:2016-02-23 17:35:41 來源:99健康網(wǎng)

  現(xiàn)在已經(jīng)到了春季了,而在春季的時候春困是一個很常見的事情。那么白領(lǐng)要如何預(yù)防春困呢?

  

怎樣預(yù)防春困 白領(lǐng)趕走春困的方法

  俗話說“春困秋乏,一到春天,人就特別容易犯困,春困是一種大自然的規(guī)律 ,但是對于一些特殊人群來說,春困給他們帶來了嚴(yán)重的困擾,所以要積極預(yù)防春困,下面大家就一起來看看以下白領(lǐng)怎么預(yù)防春困吧。

  白領(lǐng)怎樣預(yù)防春困

  1、早睡早起莫熬夜

  一年之計在于春,春季更需要休息睡眠,人體才能得到調(diào)整,進(jìn)一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶,因此春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。

  2、運動起來驅(qū)困意

  春困是因為季節(jié)交替給人們帶來生理變化的一種反應(yīng)。為了改善這種因大腦供血不足而產(chǎn)生的困乏,不妨在下班的時候進(jìn)行一些有氧運動,血液循環(huán)加強了,人也就精神了。游泳、跑步、健美操,到健身房里為自己制定一套健身計劃。即便是自己在家里,買一張?zhí)杼阂材軡M足運動的需求。運動可以緩解壓力,也可以觸發(fā)一些創(chuàng)意,春困自然會隨著汗水的滑落而消失。

  3、合理飲食多清淡

  太多油膩的東西會加重心臟的負(fù)擔(dān),不易緩解春困。春季飲食要注意食用一些清淡的食物,多吃如蘿卜、芥藍(lán)等等可以清腸胃祛濕氣的蔬菜,橙子、獼猴桃等堿性水果,保持血液暢通。頗有壓力的時候,更應(yīng)該注意通過飲食調(diào)節(jié)讓身心平衡。如果實在感覺很困,也可以適量借助一些如紅參、白蘭氏雞精等能提高身體新陳代謝的滋補品,一項研究曾表明,人體吸收雞精75分鐘后,新陳代謝率能得以較大提升并維持一段相當(dāng)長的時間,有助于身體清除體內(nèi)疲勞和緊張,防止春困加重。

  預(yù)防春困的飲食

  1、糯米紅棗粥

  糯米紅棗粥不僅可以很好的幫助大家解除春乏春困帶來的困擾,而且還相當(dāng)?shù)拿牢逗煤,所以在春季的時候,大家如果被春困折磨的話,不妨每天喝一碗糯米紅棗粥吧。

  所需食材:糯米、薏米仁、紅棗。

  制作方法:首先,先取100克的糯米搗碎,然后將紅棗去掉棗核,之后將薏米仁洗干凈。準(zhǔn)備好這一切之后,需要在鍋內(nèi)加入適量的水,之后將糯米、薏米仁和紅棗全部放入鍋中中火來煮,待快要煮熟的時候,再鍋中加入紅糖。之后再煮差不多5分鐘就可以出鍋食用了。

  2、枸杞春筍肉絲

  枸杞春筍肉絲不僅可以治療腎虛目眩,視力模糊,在春天的時候,也可以很好的治療因為春乏所帶來的四肢乏力。所以說,春季的時候如果覺得四肢無力、頭暈犯困的話,可以每天給自己炒一盤枸杞春筍肉絲。

  所需食材:枸杞、春筍、瘦肉絲。

  制作方法:首先要將準(zhǔn)備好的瘦肉絲清洗干凈,將準(zhǔn)備好的春筍切成絲。之后在炒菜鍋內(nèi)放入油,燒熱,燒熱之后將肉絲和春筍同時放入鍋中進(jìn)行爆炒,期間記得放入調(diào)味料。再快炒熟之后,再加入枸杞,中火炒熟,出鍋即可食用。

  3、蒸紅薯

  和上面的兩道美味佳肴比起來,蒸紅薯就顯得有些普通了呢。但是在春季的時候,吃蒸紅薯是可以很好的幫助大家解除春困的困擾的哦。而且蒸的紅薯不僅可以保留其營養(yǎng)價值,還非常的香美,所以在春季的時候,犯困的時候,都可以吃上一塊兒熱氣騰騰的蒸紅薯。除此之外,在平常吃蒸紅薯還可以促進(jìn)消化。

  所需食材:紅薯。

  制作方法:首先先要在蒸鍋內(nèi)放入數(shù)量的水,然后在水上面放入蒸籠,之后在蒸籠上放上需要蒸的紅薯,蓋上鍋蓋,蒸熟即可。

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