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睡前養(yǎng)生六步曲 職場女性快學(xué)起來!

時間:2016-02-26 09:32:57 來源:39健康網(wǎng)

  保養(yǎng)是每個女人時刻都不會落下的任務(wù),雖然她們可能工作纏身,但是只要知道哪些動作、食物可以保養(yǎng)身體和皮膚,她們都會盡可能的去做。而對于上班族來說,用白天時間養(yǎng)生那是奢侈的,不如考慮一下晚上吧!

  

睡前養(yǎng)生六步曲 職場女性快學(xué)起來!

  晚上是安靜的,是美好的,能跟心愛的人一起看電影、玩游戲、散步,一起做一切美好的事。晚上還是健康的,女人可以用晚上的這間時間讓自己變得更加健康美麗。

  1. 刷牙

  刷牙是保持口腔健康的有效措施之一,飯后刷牙的習(xí)慣對身體格外有益。然而睡前不刷牙,對人身體危害也很大。英國一項研究發(fā)現(xiàn),從不或很少刷牙與每天刷牙兩次相比,患心臟病的幾率高70%。

  另外,養(yǎng)成睡前口腔干凈的好習(xí)慣,會降低吃夜宵的幾率。這對于想要保持身材的妹子來說,絕對是一個好習(xí)慣。

  2. 洗臉

  每天面部皮膚天天被電腦輻射覆蓋著,如果白天不時的洗臉會洗去皮膚的保護層,所以是不建議的。晚上睡前一定要好好洗干凈臉,再敷一個面膜,配以按摩,絕對讓你的皮膚越來越年輕。

  要想讓臉部皮膚越來越好還要注意床上用品要勤洗勤換哦!這樣能避免枕頭被褥上的細(xì)菌沾到臉部皮膚上。

  3. 梳頭

  晚上對著鏡子梳頭確實是一件比較恐怖的事。但是,這只是以前看鬼故事留下的心理陰影。其實睡前梳頭對身體還是有很多好處的。頭部有很多穴位,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。女性朋友養(yǎng)成用手指梳頭的習(xí)慣,還能避免脫發(fā),讓秀發(fā)更有光澤。

  4.喝牛奶

  晚上喝牛奶的效果想必大家都知道,無外乎是改善睡眠。其實睡前喝牛奶還有利于人體對鈣的吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。但是喝牛奶的時間最好控制在睡前半小時,對睡眠是最有利的。

  5. 開窗

  臥室一般都是門窗緊閉的,這樣臥室中的空氣就無法得到流通。尤其是在流感高發(fā)的春節(jié),這樣會更易患感冒。所以在睡前開窗透氣15分鐘,保持空氣對流,這樣可以提高家人的機體免疫力,減少患病幾率。

  6. 泡腳

  腳被認(rèn)為是人體的“第二心臟”,它的穴位是所有部位中最多的。每天睡前半小時泡腳,不僅能消除疲勞,還能促進血液運行,改善睡眠。但是光腳的時間不宜過長,15-20分鐘即可,也不能用太燙的水,以免燙傷皮膚。餐前泡腳對手腳冰涼的女性則更有用,能改善手腳冰涼的癥狀,讓你輕松入睡。

  女人要愛自己,在很多時候,我們就是因為做了不利于自己身體的事,才會讓自己的魅力驟減,快來用睡前的時間拯救你的健康吧!

(責(zé)任編輯:)