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原標(biāo)題:初春做好3點(diǎn)可保你一年不生病
初春時(shí)節(jié),萬(wàn)物更新,春季的養(yǎng)生保健也會(huì)為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科郭海英教授提醒各位老人,初春養(yǎng)生保健要記住六個(gè)字:春捂、養(yǎng)胃、護(hù)肝。
春捂:捂好背、腹、腳。初春時(shí)節(jié),氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。得知冷空氣即將到來(lái),就提前增添衣物。春捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽(yáng)脈之!薄矫},減少感冒幾率;腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。此外,有句俗語(yǔ)叫“寒從腳下起”,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來(lái)。
養(yǎng)胃:少酸增甜多喝粥。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭疽壮霈F(xiàn)脾胃虛弱之癥,故飲食最好少食酸辣,稍微偏甜較為合適,比如山藥、百合、木耳等。而中醫(yī)認(rèn)為,粥類飲食最養(yǎng)脾胃,如果平時(shí)感覺(jué)胃脘隱痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形體消瘦、舌紅少苔,那么不妨吃些山藥百合大棗粥。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。如果因心情不好而引發(fā)胃部不適,建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣,與豬瘦肉合用,可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。
護(hù)肝:晨起伸伸懶腰。春在五行屬木,與肝相應(yīng),所以春季一定要重視護(hù)肝。除了遠(yuǎn)離煙酒,注意飲食之外,最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。人體困乏的時(shí)候,氣血循環(huán)緩慢,這時(shí)若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰后,血液循環(huán)加快,能激發(fā)肝臟機(jī)能,從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果! (楊 璞)
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