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原標(biāo)題:春困怎么辦 6個(gè)小妙招讓你精神百倍
俗話說(shuō):“春困秋乏夏打盹!泵慨(dāng)春季來(lái)臨,我們工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候,總會(huì)犯困,經(jīng)常哈欠連天,甚至看到“哈欠”兩個(gè)字都忍不住打個(gè)哈欠,確實(shí)如此,到了春天,白領(lǐng)們上班常會(huì)不斷打哈欠,容易犯困。那么,該如何讓自己變得更有精氣神呢?想要一天精力充沛應(yīng)對(duì)工作,那么下面6大方法,你就不可錯(cuò)過(guò)了!
上班犯困怎么辦:該睡就睡,最好不熬夜
專家表示,經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人,一般都會(huì)缺乏精氣。因?yàn)榕K腑氣血流動(dòng)的時(shí)間是11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn),而這段時(shí)間,血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣 (能量)。如果不睡就等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作,能量無(wú)法被貯藏,會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失和,肝火上升,肝盛陰虛,氣虛體弱,那人就會(huì)沒(méi)有精神了。
上班犯困怎么辦:少生氣、不發(fā)火
白領(lǐng)們要學(xué)會(huì)沉住氣,管理好自己的情緒,也就是“修心”。當(dāng)事情令自己心存疙瘩時(shí),就要說(shuō)清楚。要不帶情緒說(shuō)出自己的意見(jiàn),不用會(huì)傷人的形容詞,直接溝通事件本身,做到“講話不帶情緒”。
上班犯困怎么辦:多走走,多休息
工作到累時(shí),可以走出辦公室,在陽(yáng)光下坐10分鐘,對(duì)重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時(shí),還可以呼吸新鮮空氣,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
上班犯困怎么辦:可以在辦公室擺上植物
在辦公室種一盆迷迭香,就可以美化環(huán)境,增添氣氛。同時(shí),據(jù)研究發(fā)現(xiàn)它的氣味可振奮精神。
上班犯困怎么辦:多吃含蛋白質(zhì)食物
適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,比如:魚(yú)、蛋、肉、豆類等食物。應(yīng)少吃像碳水化合物食品,如:米飯,面食等。這是因?yàn)檫@些碳水化合物會(huì)對(duì)血液中的復(fù)合胺的釋放造成刺激,造成犯困。
上班犯困怎么辦:日常生活動(dòng)作不急不緩
中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”。當(dāng)氣的運(yùn)行紊亂,不夠自然活暢時(shí),身心都易致病。其實(shí),靜心養(yǎng)生不難。在日常生活中,行住坐臥都能保持不急不緩的動(dòng)作,讓呼吸勻稱有序,“氣”自然會(huì)“和”。如果氣順了,就會(huì)轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量,身心獲得舒展放松,心自然而然平靜下來(lái)。
網(wǎng)溫馨提示:上班犯困怎么辦呢?上班期間打瞌睡,會(huì)嚴(yán)重影響到工作的效率,所以我們需要及時(shí)的改變這一狀況,上述為大家介紹了幾種緩解春困的方法,大家不妨試一下,希望對(duì)您有所幫助!
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