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需要多喝水的三大理由 三類人喝水卻不宜多

時(shí)間:2016-06-16 11:43:44 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線

  很多人認(rèn)為喝白開(kāi)水很無(wú)趣,“沒(méi)有味道也沒(méi)有豐富的色彩”,但就是寡淡的水最值得您長(zhǎng)期飲用。白開(kāi)水是長(zhǎng)期飲水的最佳選擇。水健康頻道整理了你需要多喝水白開(kāi)水的三個(gè)理由,以及在哪些時(shí)候喝水的效果最好。當(dāng)然,喝水雖好,有些人還是不能多飲哦。

  

需要多喝水的三大理由 三類人喝水卻不宜多

  一、飲水健康科普 你需要多喝水的三大理由

  喝水有助排毒

  清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對(duì)身體有好處。人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出,水就是最好的“清洗劑”。此時(shí)的細(xì)胞像一個(gè)干燥的海綿,會(huì)捕捉喝進(jìn)的水,并在40分鐘左右排出。這是個(gè)重要的排毒過(guò)程。淡鹽水、蜂蜜水、白開(kāi)水都非常適合早上喝。姜良鐸提醒,早上別喝太涼或太熱的水,溫度以40攝氏度左右為宜。

  喝水有助安撫煩躁情緒

  多多喝水。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快活激素”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí),腎上腺素就會(huì)飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng),腎上腺素會(huì)同汗水一起排出,或者大哭一場(chǎng),它也會(huì)隨著淚水排出。

  喝水有助減壓

  做決定前喝杯水。英國(guó)東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),學(xué)生在考試前喝杯水,可以提高認(rèn)知能力,使他們?cè)诳荚囍械谋憩F(xiàn)更出色。而對(duì)于上班族,在壓力過(guò)大或需要做決定之前喝杯水,可以幫助頭腦變得清晰。

  二、夏季如何健康飲水 這些時(shí)刻喝水似進(jìn)補(bǔ)

  1、起床喝水,能防便秘

  早上喝水,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

  2、運(yùn)動(dòng)前喝水,表現(xiàn)更好

  當(dāng)血液中水分充足,可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分,不易疲勞。

  3、飲酒時(shí)要多喝水

  酒精有利尿的成分,使血管擴(kuò)張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時(shí)多喝水,可減少酒后口渴等不適。

  4、焦躁疲憊時(shí),喝水能醒腦

  突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現(xiàn),此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

  5、睡前喝水,可預(yù)防心梗和中風(fēng)

  人體缺水時(shí),血液會(huì)變粘稠,發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加?稍谒1至2小時(shí)喝一杯水,可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

  三、健康飲水要適量 三類人喝水莫貪多

  雖說(shuō)多喝水好處多,但是這“多喝”不是沒(méi)有上限的,以下這3類人群在日常生活中就必須控制飲水量。

  腎臟病患者

  有慢性腎臟機(jī)能不全、腎病的患者,不宜多喝水。慢性腎機(jī)能不全或腎臟衰竭病人由于其腎臟機(jī)能逐漸喪失,無(wú)法正常地排泄水分及鹽分;腎病患者因體內(nèi)蛋白質(zhì)會(huì)經(jīng)尿液大量流失,降低了血滲透壓,如果過(guò)量地喝水,就會(huì)使水腫變得更加嚴(yán)重。

  心臟病患者

  心臟病患者,特別是心臟衰竭的病人,會(huì)因腎臟血流與灌注功能不正常,無(wú)法使身體水分順利排出,因此全身容易產(chǎn)生水腫。如果飲用過(guò)量的水,就會(huì)增加心、肺等臟器的負(fù)擔(dān),甚至誘發(fā)低血鈉癥,出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險(xiǎn)癥狀。

  肝功能異常并伴腹水者

  肝功能異常的人,除了本身不能合成身體中的血蛋白之外,其他原因也會(huì)造成水腫。因此,血滲透壓降低,水分容易堆積在組織中,常會(huì)有腹部、胸部積水的現(xiàn)象。此類患者不宜多喝水,以免加重水腫癥狀。如果身體一旦出現(xiàn)水腫,應(yīng)根據(jù)水腫的實(shí)際情況限制日常攝取的水量。

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