流感后千萬別熬夜！后果很嚴重

　　近期，我國流感疫情處于高位波動，國家疾控局表示，預計春節(jié)前后新冠疫情可能出現(xiàn)一定程度的回升，全國多地將繼續(xù)呈現(xiàn)多種呼吸道疾病交替或共同流行態(tài)勢。需要關(guān)注的是，感冒+睡眠剝奪可能會對人體形成“雙重暴擊”!中國醫(yī)學科學院日前發(fā)布科普信息提示，慢性睡眠不足可影響機體免疫功能，導致機體對細菌病毒等易感性增加，嚴重時可導致病毒性心肌炎等危及生命的感染。

　　據(jù)中國醫(yī)學科學院介紹，不同人群的睡眠需求差異較大，成年人通常需要6到8小時睡眠來獲得最佳健康狀態(tài)，當總睡眠時間減少、或短暫覺醒導致睡眠片段化后，睡眠不能夠支持個體維持充分的清醒度、行為表現(xiàn)和健康時，就是睡眠不足，短期熬夜、長期睡眠受限或睡眠片段化等均可導致睡眠不足，也分為急性睡眠剝奪和長期慢性睡眠不足。

　　急性睡眠剝奪是指連續(xù)兩日以內(nèi)均無睡眠，或比平�？偹�眠時間減少，最突出的表現(xiàn)是認知功能損害，對需要持續(xù)集中注意力的工作影響尤為明顯，需要復雜推理、分析、涉及靈活思維方式和需要關(guān)注大量目標的工作，如程序員、醫(yī)生等，即使是短期的睡眠剝奪，也會影響其工作表現(xiàn)，還可能造成類似于抑郁或者焦慮的精神狀態(tài)。

　　除認知功能外，急性睡眠剝奪還會影響呼吸肌耐力，對慢性阻塞性肺病等呼吸系統(tǒng)慢性疾病的患者造成不良影響。

　　慢性睡眠不足是指睡眠時間長期少于維持最佳功能狀態(tài)所需要的睡眠時間。除認知功損害外，慢性睡眠不足會擾亂正常的心率調(diào)節(jié)，增加心肌耗氧量，嚴重時導致冠狀動脈強烈收縮引起心肌缺血，引起相關(guān)心血管疾病的發(fā)生，還可影響機體免疫功能，導致機體對細菌病毒等易感性增加，嚴重時可導致病毒性心肌炎等危及生命的感染。

　　此外，慢性睡眠不足還會導致大腦皮層食物刺激通路過度激活，促進食欲，進而可能增加肥胖的發(fā)生風險。

　　盡管現(xiàn)代社會全球睡眠時間普遍下降，但仍應(yīng)明確充足睡眠的重要性，充分重視睡眠不足所帶來的多種健康問題或健康風險。

　　今天，你睡了幾小時?

（責任編輯：華康）