老年冠心病患者的康復(fù)練習(xí)

　　老年人為冠心病的高發(fā)人群，患上冠心病除了接受針對(duì)性治療，合理安排飲食作息之外，多做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也有好處。上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院特需中心主任張雅君說(shuō)，適合老年朋友的運(yùn)動(dòng)多不宜過(guò)激烈，可經(jīng)常做些慢性運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極、慢跑、有氧操等。然而很多老年人其實(shí)并沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，常年的身體不適使他們對(duì)運(yùn)動(dòng)早已忘卻，對(duì)于這些剛開(kāi)始接觸運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，如何開(kāi)始是關(guān)鍵。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)有益冠心病患者，但是重點(diǎn)是要把我好“尺度”。對(duì)于常年不運(yùn)動(dòng)，首次想要接觸運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始的運(yùn)動(dòng)量要從輕量級(jí)開(kāi)始。比如，輪替活動(dòng)肢體，屈膝，擺動(dòng)雙臂，活動(dòng)頸部、肩關(guān)節(jié)。不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著或者躺著，要時(shí)常起身做個(gè)舒展運(yùn)動(dòng)，會(huì)有種身體被打開(kāi)的舒暢感，心情也會(huì)跟著變好。

　　身體較健康的老年朋友可選擇走路來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。張雅君主任說(shuō)，步行是最方便的運(yùn)動(dòng)方式，建議多增加鄰友的拜訪，不僅可以增加運(yùn)動(dòng)量同時(shí)能促進(jìn)交友，排解寂寞，舒緩老年人的心情。即便不外出，在家中也可找機(jī)會(huì)經(jīng)常走動(dòng)。要注意的是盡量避免奔跑、跳躍，因?yàn)橛袝r(shí)會(huì)因此引起體位性低血壓等不良反應(yīng)。

　　即便是慢性運(yùn)動(dòng)也要適量和適情況而行。有些年紀(jì)較大的患者出汗反應(yīng)差，所以散熱也慢，故不耐熱。在遇到天氣悶熱或者濕度很高的情況下，應(yīng)該暫停運(yùn)動(dòng)鍛煉。所有的事情都有兩面性，運(yùn)動(dòng)只是幫助增益健康的一種方式，在體力無(wú)法支撐的情況下不建議運(yùn)動(dòng)，過(guò)度的堅(jiān)持只會(huì)進(jìn)一步的給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　專家表示，老年冠心病患者只要按照正確步驟調(diào)理病情就好，不需抱有過(guò)大壓力。如同運(yùn)動(dòng)一樣，一時(shí)的作為通常不會(huì)有明顯效果，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持的話肯定會(huì)有好處，會(huì)得到收獲。老年朋友首先要存在這種意識(shí)，接下來(lái)的行動(dòng)也會(huì)變的有目的性，更持久，更主動(dòng)，更積極。

（責(zé)任編輯：甘藍(lán)）