老人御寒吃羊肉足浴最防凍

　　2010年第一場雪，比以往來得更早一些。暴雪來襲，寒潮預警，讓人盡情享受雪中情趣的同時，也擔心暴雪帶來的諸多不便。面對暴雪和寒潮，記者特意請專家給出健康出行防病等方面小竅門，希望給您帶來些許便利和溫暖。

　　出行：“屁股墩”比側摔傷害人

　　雪天路滑，北醫(yī)三院骨科專家孫宇教授提醒，一定要穿得暖，衣服、帽子、手套都不能少，即使一不小心摔跤，厚實的衣物也能起到保護作用。雪天穿防滑鞋尤其重要，判斷鞋子是否防滑，可看鞋底紋路，紋路越深越防滑。

　　走路時要注意姿勢，建議降低重心弓著腰邁小步慢行，雙手千萬不要插入衣服兜里。同時避免提重物，如果要提重物，最好雙手平衡地提重物。出門最好是雙肩包或斜挎包，不要單肩背包。

　　如果滑倒，孫宇建議，要順勢側翻倒下，這樣對身體的傷害最小，滑倒時可用雙手或手肘撐地，最忌諱滑倒時坐個屁股墩，容易造成脊柱損傷。一旦摔倒不要馬上爬起來，應緩慢活動四肢，確定傷勢不重，再慢慢爬起，嚴重摔傷者應該保持不動，迅速撥打120電話求救。

　　飲食：羊肉、生姜最暖身

　　天降大雪，大家最關心的是：吃什么可以暖身?中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師李智告訴記者，這個時候是冬季進補的最好時機，而羊肉、鹿肉都是非常好的驅(qū)寒食物。另外，寒冷季節(jié)可以適量增加辛辣御寒食物，如生姜含有芳香性揮發(fā)油，辣椒中含有辣椒素，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天適當吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環(huán)，提高御寒能力。

　　冬天，很多老人尤其會覺得腿抽筋得厲害。李智提醒，寒潮來襲更要多補充富含鈣和鐵的食物，可提高機體的御寒能力。因為鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;而血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等，而牛奶、骨頭湯等都是不錯的選擇。另外，新鮮水果和主食也是不可少的，多吃柚子、蘋果等生津類水果。

（責任編輯：mobei）