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高血壓病人運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)

時(shí)間:2010-12-14 15:12:49 來(lái)源:新浪中醫(yī)

  對(duì)于患了高血壓的病人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)是非常必要的事情。適當(dāng)?shù)挠跂|可以促進(jìn)血液的循環(huán),加快新陳代謝,降低膽固醇,減少脂肪的生成,還能夠增強(qiáng)身體的免疫力,肌肉的耐力以及骨骼和關(guān)節(jié)強(qiáng)韌。但是,運(yùn)動(dòng)雖好,對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō),卻也需要有一些注意事項(xiàng),只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),才能幫助高血壓病人更好的維護(hù)自己的健康。我們就來(lái)看一下高血壓病人在運(yùn)動(dòng)史需要注意哪些方面。

  1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng):

 、傥疬^(guò)量或太強(qiáng)太累,要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。

 、谧⒁庵?chē)h(huán)境氣候:夏天:避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間;冬天:要注意保暖,防中風(fēng)。

 、鄞┲孢m吸汗的衣服:選棉質(zhì)衣料,運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。

 、苓x擇安全場(chǎng)所:如公園、學(xué)校,勿在巷道、馬路邊。

 、葸M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應(yīng)在飯后2小時(shí)。

  2、運(yùn)動(dòng)的禁忌

  ①生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

  ②饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)。

 、圻\(yùn)動(dòng)中不可立即停止,要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟。

  高血壓也可以進(jìn)行中藥調(diào)理,以中藥平肝潛陽(yáng),滋腎養(yǎng)肝,補(bǔ)氣益血,解痙穩(wěn)壓等方式對(duì)高血壓進(jìn)行治療,是目前治愈高血壓的最佳理想選擇。像杜仲脂黃金這樣的純中藥制劑,在血脂、血粘度的調(diào)節(jié)及心腦血管疾病癥狀改善具有十分良好的作用,對(duì)心腦血管人的總有效率為96.8%,82.36%人的情況改善甚佳,在使用過(guò)程中,未見(jiàn)變化的僅僅0.09%,長(zhǎng)期使用,終生不再受猝死、中風(fēng)等心腦血管意外的威脅。

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(責(zé)任編輯:mobei)