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4原則讓你遠(yuǎn)離高血壓

時(shí)間:2010-12-10 14:41:04 來源:新浪中醫(yī)

  近幾年來,高血壓患病率持續(xù)攀升。每年,因?yàn)楦哐獕憾话l(fā)各種心腦血管疾病而去世的人數(shù)越來越多。面對這樣的趨勢,我們應(yīng)該更加重視高血壓的問題,把預(yù)防放到首位。做到以下4個(gè)原則,就能助您遠(yuǎn)離高血壓,保護(hù)自己的生命健康。

  1、飲食要清淡:高血壓病人不宜吃得過咸,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟,以防止發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。對于老年人,在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式,因這類食品會(huì)增加脂肪含量。

  2、心情要舒暢:俗話講,“笑一笑,老變少”.實(shí)踐證明,心情開朗、樂觀的人較長壽。應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情,并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格,相反,如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中,對雞毛蒜皮小事耿耿于懷,會(huì)導(dǎo)致心跳加快,血壓升高,血液粘度增加,使原已升高的血壓繼續(xù)上升,誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。

  3、堅(jiān)持鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì):每天體育鍛煉,不僅可以增加能量消耗,調(diào)整身體的能量平衡,防止肥胖,而且可以促進(jìn)心血管功能,增強(qiáng)心肌收縮力,降低血管緊張度,使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張,高血壓下降,也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。

  4、經(jīng)常測血壓:家庭最好自備血壓計(jì),每天最好早晚各量一次血壓,以便根據(jù)血壓適當(dāng)調(diào)整藥物劑量,保持血壓相對穩(wěn)定。

  另外,對于已經(jīng)患有高血壓的病人或者有患高血壓風(fēng)險(xiǎn)的人群,可以服用杜仲黃金組合這樣的中藥,杜仲黃金組合,是由杜仲膠囊和杜仲洋參膠囊組成,其中α-亞麻酸含量高達(dá)≥60%,亞油酸含量≥10%.這些元素都具有提高智力、提高免疫力、調(diào)節(jié)血脂、血壓、血糖、保護(hù)視力、通便、保肝等保健功效。

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(責(zé)任編輯:人工木)