問:如何自我按摩護心養(yǎng)陽?
答:小滿時節(jié)應(yīng)順應(yīng)自然界變化盛夏防暑,長夏防濕的特點。人體五臟六腑中,心臟與夏季相交,夏季的氣候有益于心臟,《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中提到:心主夏,夏主火,內(nèi)應(yīng)于心,所以養(yǎng)生原則為:養(yǎng)護心陽,預(yù)防心火為主。
(1)推擦前胸:雙手掌從腋中線位置同時向前推擦,動作和緩,約100次左右。以此法寬胸理氣,聚護心陽。
(2)擦至陽:至陽穴位于后背正中第七胸椎棘突下凹陷,可以以雙側(cè)肩胛骨下角的連線中點進行定位。以手背進行推擦,約100次左右。
(3)揉勞宮:以對側(cè)拇指按揉勞宮穴,左右交替,每側(cè)約30次左右,微微酸脹即可。
(4)點內(nèi)關(guān):以對側(cè)拇指點按內(nèi)關(guān)穴,左右交替,每側(cè)約20秒左右,有酸脹感即可。
——《個人健康手冊(二十四節(jié)氣·小滿篇)》
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