三伏天飲食有講究 中醫(yī)建議適當吃點“苦”

　　一進入三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，倦怠乏力，食欲不振。此時，適當吃些苦味食物，可以起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。哪些苦味食物既營養(yǎng)又健康?哪些苦味食物可能存在健康隱患?為此，人民網(wǎng)采訪了溫州市中醫(yī)院消化內(nèi)科副主任中醫(yī)師何璠。

　　何璠介紹，中醫(yī)認為，夏季屬火，與五臟的心相應，炎熱的夏季不少人有心煩、便秘、尿黃、口舌生瘡等心火熾盛的表現(xiàn)。苦味入心，能泄、能燥，具有清熱、通便、降氣、燥濕的功效。現(xiàn)代醫(yī)學認為，苦味食物如苦瓜、苦菊、芹菜、萵筍等所含的生物堿因具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養(yǎng)生品。

　　“苦味食物雖好，但也要注意用量，一周吃2至3次即可。”何璠解釋，過于寒涼的食材雖然能清火，卻容易傷及脾胃，很多人在不清楚身體條件時盲目“吃苦”，苦寒敗胃，會引起食欲不振、腹瀉等一系列癥狀，所以不是人人都適合在夏季“吃苦”。經(jīng)期女性、體質(zhì)差的人群、脾胃虛寒的人群更應謹慎“吃苦”。

　　何璠提醒，絲瓜、甜瓜、黃瓜等葫蘆科的瓜類蔬果，在特殊的條件下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)葫蘆素(堿糖甙毒素)，吃到嘴里會有苦味。人體誤食葫蘆素后，可發(fā)生上吐下瀉、毛發(fā)脫落的癥狀，還可能伴有消化道出血、肝腎功能損害等情況。因此，若吃絲瓜、甜瓜、黃瓜等蔬果時有苦味，記得及時漱口，果斷扔掉。

（責任編輯：華康）