很有營(yíng)養(yǎng)的3種食物，值得吃一些，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有益健康！

　　很有營(yíng)養(yǎng)的3種食物，值得吃一些，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有益健康!

　　葡萄

　　葡萄對(duì)皮膚最好作用的是它其中含有的葡萄多酚，葡萄多酚抗氧化的能力是維生素c的20多倍，是維生素e的50多倍，不僅能夠改善肌膚彈性延緩衰老，更重要的是可以給皮膚去黃去暗，葡萄多芬膠囊近年來的地位也逐漸攀升，已經(jīng)成為國(guó)際上最受歡迎的十大營(yíng)養(yǎng)品之一。葡萄多酚可以通過加快皮膚新陳代謝的方式促進(jìn)新細(xì)胞的產(chǎn)生，而葡萄多酚在歐美也有“皮膚維他命”之稱，可見葡萄多酚在皮膚美容中的地位。

　　柑桔類水果

　　維生素 C 有抗氧化和提升機(jī)體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素 C，可減輕感冒癥狀，縮短病程。柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素 C，每天只需食用一個(gè)柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素 C，是物美價(jià)廉的抗感冒武器。

　　小番茄

　　小番茄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，平時(shí)既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還可以及時(shí)的補(bǔ)充水分，能給身體提供充足的維生素和營(yíng)養(yǎng)，含有的番茄紅素可以防止香煙，汽車尾氣等致癌毒素的侵害，同時(shí)可以提高我們?nèi)梭w的防曬功能。還可以提高人體抵抗力，對(duì)于女人來說比較好的作用，就是可以延緩衰老。含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、護(hù)膚等功效。

（責(zé)任編輯：華康）