減輕孕吐有“絕招”

　　一般而言，空腹及早上起床的時(shí)候，最容易發(fā)生孕吐的現(xiàn)象。為了緩和早上起床空腹感覺，不防事先準(zhǔn)備一些立刻可以進(jìn)食的食物。例如：餅干、牛奶、小甜心，或是親自做一些飯團(tuán)、三明治等。

　　食物的講究

　　懷孕的時(shí)候，對(duì)于食物的喜好有很大的改變。平衡特別喜歡吃酸的人，也許懷孕之后，變得比較喜歡吃油膩的東西。也有的人從來不抽香煙。但是一旦懷孕之后，為了減輕孕吐的現(xiàn)象就開始猛抽煙。反過來說，孕婦對(duì)于味道特別的敏感，尤其是非常不喜歡聞到湯或飯所散發(fā)出來的熱氣味道。因此，無論是熱湯或剛煮的食物，都最好等到稍微冷卻時(shí)再吃。此外，也可以多吃一些糖醋類的食物或沙拉等冷盤食物。

　　孕吐的時(shí)候身體相當(dāng)不舒服，如果此時(shí)再花費(fèi)許多時(shí)間來烹飪食物的話，心情一定會(huì)很不好。因此，不防多多利用一些冷凍食品，不但節(jié)省時(shí)間而且也節(jié)省體力。至于做先生的人，除了多多給予關(guān)懷之外，也最好能夠給予更多的協(xié)助。

　　不要忽略營養(yǎng)

　　為了替腹中的胎兒著想，做母親的的人絕對(duì)不能忽略了營養(yǎng)。在孕吐現(xiàn)象尚未發(fā)生之前，或是母親的體內(nèi)能夠積聚充分的營養(yǎng)的話，那么即使是孕吐得很厲害，也不怕胎兒的養(yǎng)分不夠。雖然在懷孕的過程中，有許多人都認(rèn)為孕婦應(yīng)該是想吃什么就吃什么，但是食物的營養(yǎng)最好還是不要忽略了。

　　以輕松的心情面對(duì)孕吐的現(xiàn)象

　　孕吐現(xiàn)象對(duì)于精神方面有很大的影響。凡是太過于神經(jīng)質(zhì)的人，或是太過于擔(dān)心的人，往往只要有一點(diǎn)點(diǎn)的孕吐，就會(huì)感覺到很嚴(yán)重。在這種情形之下，最好是和朋友一起到戶外走走，或是上街購物等，讓自己暫時(shí)忘記孕吐的感覺。

　　至于孕吐得很厲害的人，不妨住院休息。因?yàn)樽≡褐�后�?huì)有安全感，讓安全感來緩和孕吐的現(xiàn)象。為了生出健康活潑的小寶寶，孕婦應(yīng)該以輕松的心情來面對(duì)孕吐，而不要再三地排斥或害怕孕吐。

（責(zé)任編輯：羽昕）