中秋國(guó)慶假期結(jié)束,廣大市民將投入到緊張的工作學(xué)習(xí)中,北京市疾控中心提示要提前做好健康調(diào)節(jié),保持健康生活方式。假期結(jié)束后要注意密切關(guān)注自身及家人的身體狀況,出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀以及癥狀加重時(shí),應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診,就診時(shí)戴好口罩并告知醫(yī)生外出史,以幫助醫(yī)生診斷,不要帶病上班、上學(xué)。
專家表示,節(jié)后要逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣,少油少鹽,多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。要注意飲食衛(wèi)生,生食果蔬時(shí),一定要清洗干凈,保持手衛(wèi)生。另外,可適度增加運(yùn)動(dòng),避免“節(jié)后胖三斤”,但要選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式,強(qiáng)度適宜,循序漸進(jìn),避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)及過(guò)度疲勞。
北京市疾控中心提示,家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,合理安排起居,加強(qiáng)體育鍛煉,逐步恢復(fù)到上學(xué)時(shí)的作息規(guī)律,合理選擇零食,保持健康體重。盡量減少長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品,避免熬夜,保證充足的睡眠。
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