這個時段運動 最甩肉

　　盡管流行病學證據(jù)對于控制體重的最佳體育活動時間一直存在爭議，但美國富蘭克林·皮爾斯大學的運動生理學家和香港理工大學的康復科學家發(fā)現(xiàn)，在每天上午7點到9點進行適度到劇烈的體育活動最有助于減重。與在其他時間段鍛煉的人相比，在這個時間段鍛煉的人其體重指數(shù)要低2個單位，腰圍也要細3.8厘米。

　　研究人員使用了“美國國家健康與營養(yǎng)檢查調(diào)查”中的數(shù)據(jù)，對總共5285名成年男女參與者進行了橫斷面分析。每名參與者都在連續(xù)4至7天清醒的時候在臀部佩戴了加速計，包括周末至少1天。

　　通過聚類分析，研究人員將客觀測量的中、高強度體育活動的日變化模式分為上午(642人)、中午(2456人)和傍晚(2187人)三類。

　　分析結果顯示，在上午(7點到9點)鍛煉的人群中，中高強度的體育活動與肥胖之間存在很強的線性相關性，而對于在中午和傍晚鍛煉的人群，中高強度的體育活動與肥胖之間存在較弱的曲線相關性。

　　此外，在上午鍛煉的人群中符合體育活動指南的參與者的體重指數(shù)和腰圍都低于其他組。自我報告的飲食回憶表明，上午鍛煉的參與者其飲食更健康，每單位體重的每日能量攝入更少。盡管上午鍛煉的人其久坐持續(xù)時間較長，但他們的體重指數(shù)和腰圍仍然要低于其他組參與者，這可能是由于他們進行了更為艱苦的鍛煉。

（責任編輯：華康）