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這個時段運動 最甩肉

時間:2023-10-07 11:21:27   來源:北京青年報

  盡管流行病學證據(jù)對于控制體重的最佳體育活動時間一直存在爭議,但美國富蘭克林·皮爾斯大學的運動生理學家和香港理工大學的康復科學家發(fā)現(xiàn),在每天上午7點到9點進行適度到劇烈的體育活動最有助于減重。與在其他時間段鍛煉的人相比,在這個時間段鍛煉的人其體重指數(shù)要低2個單位,腰圍也要細3.8厘米。

  研究人員使用了“美國國家健康與營養(yǎng)檢查調(diào)查”中的數(shù)據(jù),對總共5285名成年男女參與者進行了橫斷面分析。每名參與者都在連續(xù)4至7天清醒的時候在臀部佩戴了加速計,包括周末至少1天。

  通過聚類分析,研究人員將客觀測量的中、高強度體育活動的日變化模式分為上午(642人)、中午(2456人)和傍晚(2187人)三類。

  分析結果顯示,在上午(7點到9點)鍛煉的人群中,中高強度的體育活動與肥胖之間存在很強的線性相關性,而對于在中午和傍晚鍛煉的人群,中高強度的體育活動與肥胖之間存在較弱的曲線相關性。

  此外,在上午鍛煉的人群中符合體育活動指南的參與者的體重指數(shù)和腰圍都低于其他組。自我報告的飲食回憶表明,上午鍛煉的參與者其飲食更健康,每單位體重的每日能量攝入更少。盡管上午鍛煉的人其久坐持續(xù)時間較長,但他們的體重指數(shù)和腰圍仍然要低于其他組參與者,這可能是由于他們進行了更為艱苦的鍛煉。

(責任編輯:華康)

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