孕婦怎么緩解孕吐 心理療法同樣重要

　　懷孕后，許多孕媽都會(huì)經(jīng)歷孕吐，但是有些孕媽孕吐反應(yīng)比較激烈，嘔吐得很厲害，嚴(yán)重影響到了進(jìn)食，那兒孕吐嚴(yán)重該怎么辦?如何緩解孕吐?

　　一、孕婦怎么緩解孕吐，心理療法同樣重要

　　1、心理療法

　　心理放輕松比什么重要，心情壓力過大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正�，F(xiàn)身，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要時(shí)行相應(yīng)的孕吐治療。

　　2、飲食療法

　　其實(shí)孕早期(前三個(gè)月)胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸愀敃?huì)加重早孕反應(yīng)。

　　盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　3、運(yùn)動(dòng)療法

　　整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，因?yàn)檫@樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，常此以往便形成惡性循環(huán)。

　　適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

　　4、藥物療法

　　1)每天50毫克維他命B6。

　　2)每天25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時(shí)服用。

　　而有些孕婦以為維生素B6是維生素，是人體所需物質(zhì)，沒有壞處，就較多較長(zhǎng)時(shí)間地服用。其實(shí)過多的服用對(duì)胎兒是有害的。

　　由于長(zhǎng)期過多服用維生素B6，致使胎兒對(duì)它產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學(xué)上稱之為維生素B6依賴性。

　　二、防孕吐知識(shí)

　　1、適度小睡休息，疲勞是晨吐一個(gè)很重要的原因。所以不管什么時(shí)候，都盡量不要讓自己太疲勞。

　　2、起床的動(dòng)作要緩慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬頭、起身、下地。這樣可以防止因腦供血不足而引起眩暈惡心，還能防止摔倒。

　　3、起床前吃些咸餅干或谷類。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫，也不錯(cuò)哦。

　　4、進(jìn)食以后，最后臥床休息半小時(shí)，可使嘔吐癥狀減輕。

　　總之，不管是懷孕嘔吐輕微或懷孕嘔吐厲害都應(yīng)該保持適量進(jìn)食和飲水，不僅是為了自己的健康也是為了寶寶的正常發(fā)育，另外可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素如倍健孕婦型復(fù)合維生素片、瑪特納等，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常做足底按摩可緩解妊娠嘔吐，保持開朗的心情都有助于緩解懷孕嘔吐厲害的情況。如果吐的十分嚴(yán)重，已經(jīng)影響到孕媽的身體，就需要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議了!

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