小孩子如何補(bǔ)鋅

　　小孩子如何補(bǔ)鋅?鋅是人體內(nèi)必需的微量元素之一，據(jù)中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所的最新調(diào)查結(jié)果表明，我國少年兒童的缺鋅率高達(dá)60%，那么小孩子如何補(bǔ)鋅，怎么用飲食中獲得足夠的鋅呢?下面為您介紹。

　　小孩子如何補(bǔ)鋅?

　　1、小孩缺鋅可多吃牡蠣、海產(chǎn)品、牛肉、動(dòng)物肝、瘦肉、蛋黃等含鋅高的食物，膳食補(bǔ)鋅的吸收率因人的體質(zhì)而異。

　　2、如果缺鋅比較嚴(yán)重，可服用安全、高吸收的鋅劑快速補(bǔ)鋅，避免缺鋅耽誤小孩健康成長(zhǎng)。如果是口服液補(bǔ)鋅的話，建議每天補(bǔ)充兩次，早晚各一次，每次都要吃飯后1個(gè)小時(shí)喝。

　　3、一定要改善挑食厭食寶寶的吃飯習(xí)慣，從多方面獲取營養(yǎng)。多給孩子吃點(diǎn)肉類以及粗糧類的食物。尤其是多吃各種肉、花樣多點(diǎn)，羊、牛、豬肉等。

　　4、得了佝僂病的寶寶多吃含有鋅的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟，花生，黃花菜，海藻等。

　　5、對(duì)于輕度缺鋅的寶寶，平時(shí)多吃含鋅量高的食物。含鋅量較高的食物有動(dòng)物性食物：瘦肉、雞蛋、豬肝、動(dòng)物血、魚。海產(chǎn)品：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉。植物性食物：菌類、核桃、花生、板栗、蘿卜。

　　6、輔食不要做得太精細(xì)，否則會(huì)導(dǎo)致食物中礦物質(zhì)鋅的流失。

　　7、不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物，會(huì)影響鋅的吸收。

　　8、缺鋅嚴(yán)重的寶寶，除了食補(bǔ)之外，還需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鋅劑。常用的鋅劑有葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和復(fù)合維生素鋅糖漿等。

　　小孩子缺鋅有什么癥狀?

　　1、食欲不振、不愛吃飯、偏食厭食、異食等。

　　2、精神煩躁，對(duì)周圍環(huán)境不感興趣，有時(shí)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子注意力不集中，記憶力不強(qiáng)。

　　3、夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止，出虛汗，睡覺盜汗。

　　4、1歲以后的兒童出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，身材矮小，頭發(fā)稀疏變黃，免疫力下降容易生病。

　　5、異食癖，愛咬衣服，指甲有白點(diǎn)等。

　　小孩子為什么會(huì)缺鋅?

　　1、如果孕期每天攝入的含有鋅元素的食物沒有達(dá)標(biāo)，很容易引起胎兒和媽媽缺少鋅元素，這樣就會(huì)造成將來寶寶出生缺鋅。

　　2、可能是因?yàn)榉悄溉槲桂B(yǎng)而造成的，因?yàn)槟溉橹泻�有的許多微量元素是市面上許多奶粉所沒有的，這時(shí)候?qū)殞毑荒芪�收到更多的鋅，就容易導(dǎo)致缺鋅。

（責(zé)任編輯：小編）