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自二胎政策開(kāi)放后,相信不少夫妻都在為生二胎做準(zhǔn)備,那么男性在備孕二胎的路上要準(zhǔn)備什么呢?一起來(lái)看看吧。
一、備孕二胎,男性要做到這些
1、減肥
在肥胖的男性體內(nèi),貯存著許多有害化學(xué)物質(zhì),比如我們常見(jiàn)的六六六、滴滴涕等有機(jī)氯農(nóng)藥和致癌化學(xué)物多氯聯(lián)苯在脂肪中都可以找到。此外,肥胖者往往更加怕熱,對(duì)于睪丸內(nèi)的精子更是一種威脅。如此不健康的身體環(huán)境,精子又怎么能夠健康發(fā)育呢?
解決方法:適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
保持適當(dāng)?shù)腻憻捠悄行灶A(yù)防肥胖的最佳方法。男性在婚后就應(yīng)該選擇1~2項(xiàng)適合自己身體的運(yùn)動(dòng)方式,以增強(qiáng)心臟功能,使心肌更厚實(shí),肌肉纖維更豐滿,心臟收縮更有力,提高血管功能,改善微循環(huán)功能。
2、拒絕偏食
似乎很多人都認(rèn)為,女人更喜歡挑食偏食。其實(shí)不然,男性中間也存在很大一部分偏食者,只是他們作為男性,沒(méi)有對(duì)外說(shuō)出這一特征而已。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長(zhǎng)期挑食偏食,飲食中缺少這些營(yíng)養(yǎng)素,就容易影響到精子的數(shù)量和質(zhì)量。
男性在日常生活中,應(yīng)該均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)。如多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)備孕男性十分有益。精子質(zhì)量差的不育男性,可服用體恒健牌育之緣片等營(yíng)養(yǎng)品安全、高效補(bǔ)充。
3、戒煙酒
對(duì)于男性來(lái)說(shuō),不管是平時(shí)的社交還是工作應(yīng)酬,似乎煙酒都成為了一種工具,看似瀟灑,其實(shí)是男性生殖健康的頭號(hào)殺手,也是導(dǎo)致眾多男性無(wú)法當(dāng)上爸爸的罪魁禍?zhǔn)。煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)容易造成精子畸形率大幅度增加、精子活性低下;而酒精則會(huì)影響胎兒智力發(fā)育,可致低能兒。
不管何種借口,想要備孕二胎,煙酒必須遠(yuǎn)離。專家建議,因?yàn)榫佑写蟾?0天的生長(zhǎng)周期,男性想要順利懷孕,至少應(yīng)該提前3個(gè)月至半年進(jìn)行準(zhǔn)備懷孕。有足夠長(zhǎng)的時(shí)間,才能把體內(nèi)受煙酒影響的精子排出來(lái)。
二、補(bǔ)精子的食物
1、蛋類:蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑,由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素,并且還含有鋅,鋅是精細(xì)胞的重要組成部分,進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有助于生精。
2、果仁:果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌,令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗,除了促進(jìn)性激素分泌的作用外,還有很好的健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。
3、洋蔥、大蒜等:洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng),并進(jìn)一步刺激生精的器官。
4、韭菜:韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎,助陽(yáng)固精作用突出,所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用,適用于遺精、多尿等疾患。
5、動(dòng)物內(nèi)臟:動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,還含有腎上腺素和性激素,能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。適量食用動(dòng)物內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
6、鮭魚(yú):含高蛋白質(zhì),能增加體內(nèi)荷爾蒙分泌。
7、生蠔:海鮮中的一種,含鋅,有助于合成男性荷爾蒙。其他如龍蝦、海膽、海參、魚(yú)卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等的補(bǔ)益效果也不錯(cuò)。
8、人參:其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。
9、當(dāng)歸:當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙,可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀,也有補(bǔ)血的作用,能讓人氣血順暢。
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