男人備孕遠離這些食物 多吃核桃提高生育能力

　　生育健康的寶寶無疑是一個家庭最高興的事情，但是，我們會發(fā)現(xiàn)，越來越多的男女生育不了孩子，生育成了一件非常困難的事情。千萬不要以為生育只是女性的事情，其實男性在生育過程中也起著非常大的作用，沒有健康的精子，是無法生育出優(yōu)秀的孩子。

　　甚至在一些研究中已經(jīng)表明，寶寶的健康與否和準爸爸關(guān)系更大，在備孕期間，更是要提高男性的精子質(zhì)量，男性要是在備孕的時候吃這樣的食物，一方面能夠保健身體，讓身體保持旺盛的體力，另一方面，則是能夠生育出健康茁壯的寶寶。

　　一、多吃核桃仁

　　這里說到的男性備孕過程中應(yīng)該吃的食物就是核桃仁了，男性要是在備孕期間吃核桃仁是能夠有效的幫助身體進行備孕。

　　核桃仁的來源是核桃，核桃是生活中常見的一種堅果，和扁桃、腰果、榛子合稱“四大干果”。吃核桃是很多人喜歡做的事情，在吃核桃的時候能夠調(diào)節(jié)身體，核桃也被稱作“長壽果”。

　　而就核桃中的核桃仁來說，其中含有豐富的營養(yǎng)素，每100g的核桃仁中，蛋白質(zhì)的含量高達15—20g，碳水化合物更是高達10g。同時，在核桃仁中還有身體必需的鈣、磷、鐵等微量元素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素等物質(zhì)。這些能夠很好的進入到身體中，對身體進行保健。

　　二、吃核桃仁的好處

　　幫助備孕

　　備孕的男性可以多吃核桃仁，通過吃核桃仁能夠達到備孕的目的。

　　在美國的一項研究中表明，男性每天吃一把核桃仁能夠很好地提高精子質(zhì)量，這是因為在核桃仁中有一種叫做歐米伽—3脂肪酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)對于男性不育有很好的治療，會大大的提高男性精子質(zhì)量。同時，對于提高精子成熟度、精子膜功能有很好的幫助。

　　男性每天吃一把核桃仁能夠很好地提高精子質(zhì)量

　　補腎

　　在生活中，吃核桃仁對于補腎也是有很好的幫助，這是因為在吃核桃仁的時候，核桃仁有潤肺、補腎、健腎的功能，是溫補肺腎的理想滋補品。

　　腎臟運行正常，對于精子的生成是非常有幫助的，能夠產(chǎn)生出優(yōu)秀的精子，這樣的精子對于生育無疑是有事半功倍的效果。

　　因而，在生活中備孕的男性，不妨多吃核桃仁來補腎，以此達到生育的目的。

　　男人備孕要遠離這些食物

　　葵花籽

　　葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。

　　大蒜

　　大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

　　芹菜

　　芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復(fù)到正常精子量。

　　大豆

　　精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜，鉆進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì)，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。

　　咖啡

　　咖啡中含有咖啡因，可提神醒腦，但同時也會仰制男性性欲和精子的活力，降低生育功能，因些備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

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