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清明節(jié)氣適宜做哪些運(yùn)動(dòng)?運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么?

時(shí)間:2024-04-22 17:04:29   來源:人民網(wǎng)

  答:清明前后可適當(dāng)增加戶外活動(dòng),如登山、騎行等。古人認(rèn)為放風(fēng)箏可去除穢氣、得好運(yùn),放風(fēng)箏也是不錯(cuò)的選擇。老年人適合多做舒筋伸展的運(yùn)動(dòng),如五禽戲、八段錦、太極拳等,可激發(fā)陽(yáng)氣生發(fā)。

  運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,導(dǎo)致肝陽(yáng)太亢;不宜大量出汗,導(dǎo)致過汗傷津損陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)擦汗,避免因“汗出當(dāng)風(fēng)”導(dǎo)致風(fēng)邪留戀。運(yùn)動(dòng)后不要直接洗澡,容易導(dǎo)致濕邪侵襲,出現(xiàn)頭痛、身重、倦怠甚至感冒。此外,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意拉伸,平息寧氣,養(yǎng)肝柔筋,及時(shí)補(bǔ)充水分及能量。

  ——《個(gè)人健康手冊(cè)(二十四節(jié)氣·清明篇)》

(責(zé)任編輯:華康)

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