“健康睡眠 人人共享”—2024世界睡眠日中國年度主題發(fā)布

　　3月16日上午，中國睡眠研究會在中國科協(xié)會堂發(fā)布世界睡眠日中國年度主題，并啟動全國大型睡眠科普活動。活動由麒盛科技股份有限公司聯(lián)合主辦。

　　睡眠障礙現(xiàn)已成為影響全球人類健康的一個突出問題。今年“3.21”是世界睡眠日引入我國的第21個主題宣傳日，中國主題為“健康睡眠 人人共享”。屆時將圍繞這個主題在全國啟動大型科普宣傳活動，主旨是引起全體民眾對健康睡眠重要性的高度關(guān)注，獲得正確的健康睡眠的科學(xué)知識，實現(xiàn)睡眠健康。

　　人的生命約有1/3是在睡眠中度過的，睡眠與健康密切相關(guān)，是人類不可缺少的生理過程。國際上把睡眠與運(yùn)動、營養(yǎng)一起，視為保障機(jī)體正常發(fā)育和健康的三大要素，而睡眠是健康的基石。

　　成人在緊張的學(xué)習(xí)、工作和生活之后，通過睡眠恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力;兒童尤為需要通過睡眠完善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)生長發(fā)育;老年人需要優(yōu)質(zhì)睡眠減少功能減退，防范過早過快的衰老;妊娠期等特殊生命階段的睡眠促進(jìn)，對于兩代人都有重要的健康維護(hù)意義�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，多種疾病的發(fā)生、發(fā)展、轉(zhuǎn)歸都和睡眠有關(guān)。睡眠疾病的預(yù)防，可以防范許多心血管疾病、神經(jīng)精神疾病、消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、免疫系統(tǒng)疾病、運(yùn)動系統(tǒng)疾病、五官科疾病、腫瘤的產(chǎn)生與轉(zhuǎn)移等，還可以防止一些交通事故、生產(chǎn)安全事故、意外創(chuàng)傷等社會問題。只有保證充足的睡眠時間和睡眠效率，才能保證人們充足的學(xué)習(xí)、工作和生活精力。

　　對于普通人保健而言，科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，日常生活中的睡眠---覺醒周期既有規(guī)則又有節(jié)律，對機(jī)體內(nèi)各系統(tǒng)的穩(wěn)態(tài)有重要影響。健康睡眠需要符合三個必要條件：一是睡眠時機(jī)好，晚上10點左右入睡是最佳的時機(jī);二是睡眠時長合適，正常成年人的晚間睡眠時長應(yīng)該在7～8個小時，偶爾醒來，然后能很快入睡;三是睡眠質(zhì)量高，醒來后的感受神清氣爽、精力充沛，可以認(rèn)為是高質(zhì)量的睡眠�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“生物-心理-社會因素”模式，提示睡眠問題還與心理健康密不可分。

　　二十四年來，在中國科協(xié)的指導(dǎo)下，由中國睡眠研究會牽頭，每年在全國范圍內(nèi)積極組織開展“世界睡眠日”中國主題發(fā)布和全國大型列科普活動，提供大量科學(xué)知識、睡眠講堂、睡眠義診等有益健康睡眠的活動，促進(jìn)對健康睡眠的公眾科學(xué)認(rèn)識，指導(dǎo)和鼓勵睡眠障礙患者主動就醫(yī)。這對提高我國廣大民公眾健康睡眠意識，促進(jìn)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)科建設(shè)和促進(jìn)睡眠產(chǎn)業(yè)的發(fā)展發(fā)揮了重要引領(lǐng)作用。

　　隨著人們生活水平的提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心。中國睡眠研究會把今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“健康睡眠 人人共享”，我們希望人人都享有健康的睡眠，健康的身體，從而使每個家庭幸福，整個社會和諧。

（責(zé)任編輯：華康）