糖尿病能吃什么水果?這幾個(gè)原則你知道嗎?

　　糖尿病能吃什么水果?糖友患上糖尿病之后，總是對吃的食物非常謹(jǐn)慎，戒口、拒絕甜食、遠(yuǎn)離水果，生怕稍微吃過量血糖就一路飆升，糖尿病并發(fā)癥也后腳緊跟。其實(shí)，糖友戒口是對的，但對于所有水果都抱著拒絕的態(tài)度則顯得矯枉過正了。

　　糖尿病患者想吃水果，這幾個(gè)原則你知道嗎?

　　原則一、血糖先控制好

　　血糖能幫助糖友反映近期糖尿病控制的情況，血糖如果控制得好，糖友是可以吃水果的。但是，對于血糖控制不好的糖友而言，管好嘴、邁開腿、用好藥是需要先做到的事。

　　那么，如何得知你的血糖達(dá)標(biāo)了呢?空腹血糖要小于或等于7mmol/L，隨機(jī)血糖小于或等于10mmol/L，糖化血紅蛋白小于或等于7.5%。

　　原則二、兩餐間吃水果

　　水果可以吃，但飯后、飯前吃可就不對了。吃水果要選對時(shí)機(jī)，才能避免吃后血糖上升太高。

　　醫(yī)生建議，在兩餐間加水果餐。可以選擇上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)吃，或者安排在運(yùn)動(dòng)前吃，這樣才不會(huì)造成血糖太大的波動(dòng)。

　　原則三、選含糖量少的水果

　　水果種類繁多，患上糖尿病能吃什么水果呢?其實(shí)，不同品種的水果，對血糖的影響不同，含糖量也不一樣。因此，盡量選擇對血糖影響小、而且含糖量少的品種，如山楂、獼猴桃、石榴、橙子、柚子、蘋果、梨、葡萄。

　　不過，水果對血糖的影響有個(gè)體差異，所以，吃了某種水果后對血糖到底有多大的影響，最準(zhǔn)確的方法是測血糖。對于容易升血糖的水果再食用時(shí)要注意減量!

　　原則四、吃水果要有度

　　雖然糖友可以吃水果，但是吃水果的時(shí)候需要限量，以免能量攝入過多，也會(huì)升高血糖。糖尿病患者吃水果的時(shí)候可不能貪多，每天0.1～0.2千克為好，而且應(yīng)該分次食用。

　　如果吃了水果，應(yīng)該將主食減量。比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃兩口了。

（責(zé)任編輯：落葉）