夏季刮油的5大蔬菜，堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)

　　蔬菜是最健康的綠色食物，它含有較少的熱量，營(yíng)養(yǎng)又有利于減肥，那吃什么蔬菜減肥最快呢?看看你選對(duì)了嗎?跟小編一起看看這五款減肥蔬菜排行榜，總有一款是你的菜，堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)。

　　1、冬瓜

　　冬瓜里富含了許多膳食纖維，這種纖維能帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，還含有丙醇二酸等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)能很好的預(yù)防水腫，而且冬瓜本身的熱量也是低到讓人驚訝，冬瓜在夏天食用，不僅能清熱解暑氣，還能起到一定的減肥作用哦。

　　2、毛豆

　　它能有效的促進(jìn)身體腸道蠕動(dòng)，阻擋油脂被腸胃吸收，還能有效的預(yù)防便秘、改善脂肪堆積，成功消除游泳圈之余還能降低甘油三酯和膽固醇，顯出迷人的小蠻腰的同時(shí)還擁有好身體。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，被稱為“小人參”。美國(guó)科學(xué)家研究證實(shí)：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。胡蘿卜的熱量比較低，非常適合在減肥的時(shí)候食用。而且胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富均衡，還有不錯(cuò)的飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。

　　4、芹菜

　　芹菜的熱量極低，它不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有大量的膳食纖維。有助于腸胃消化，排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內(nèi)多余水分，利尿消腫。 夏季氣候炎熱，人們往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強(qiáng)身。經(jīng)常失眠，頭疼的人適當(dāng)多吃一些，可以得到改善。

　　5、海藻

　　一種熱量較低、高水分的食品，減肥時(shí)適量食用;海藻素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，它低熱量、低脂肪。藻類含有植物多糖，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

（責(zé)任編輯：落葉）