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孩子夏季飲食注意3少3多

時(shí)間:2016-05-23 09:14:40 來源:39健康網(wǎng)

  孩子夏季飲食要牢記“三少三多”原則:少量多次喝水、少吃糖多補(bǔ)鹽、少吃煎炸食品多吃蔬果。

  夏季天氣炎熱,媽媽要把好飲食關(guān),孩子夏季飲食應(yīng)注意3少3多。

  

孩子夏季飲食注意3少3多

  少量多次喝水

  夏季天氣炎熱,孩子好動(dòng),更容易流失水分,因此一定要注意補(bǔ)水。但不能等到很渴才大口喝水,這樣會(huì)淡化胃酸,不利于食物的消化和殺菌。媽媽應(yīng)督促寶寶多喝水,而每次補(bǔ)水時(shí)不超過200毫升,幫助寶寶的機(jī)體充滿水分。

  溫馨提示:不要空腹喝冰水,因?yàn)楸M(jìn)入空腹后會(huì)引起胃腸道血管收縮,影響消化和胃口,產(chǎn)生腸痙攣,引發(fā)腹痛、嘔吐等不適癥狀。

  少吃糖多補(bǔ)鹽

  夏天不僅要補(bǔ)水,還應(yīng)注意補(bǔ)鹽。因?yàn)殡S著汗液的排出,體內(nèi)的鹽分也大量流失,使體內(nèi)電解質(zhì)失衡,影響代謝,易出現(xiàn)乏力、厭食等癥狀。同時(shí)應(yīng)注意限制糖分的攝入,很多孩子夏天喜歡吃雪糕和冰凍甜飲料,但過多的糖分?jǐn)z入會(huì)影響孩子食欲,不但會(huì)影響營養(yǎng)均衡,還可能引起肥胖、蛀牙等問題。

  少吃煎炸食品多吃蔬果

  煎炸油膩的食物不易消化,積聚腸胃引起腹脹不適,胃部供氧需求大,引起精神不集中,身心乏力,因此夏季一定要少給孩子吃煎炸食物。同時(shí)注意多吃水果、蔬菜,補(bǔ)充維生素和纖維素。

(責(zé)任編輯:)