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小編推薦:8種小動作 換來大健康!
每天清晨,我們總能看到很多老人在小區(qū)健身器械上認真做著鍛煉:有的拉著扶手,站在可轉動的圓盤上做左右腰髖旋轉運動;有的躺在彎曲的器械上下腰……現(xiàn)在不少城市的社區(qū)都配備了“健身公園”,里面各式各樣的健身器材對時間空閑,喜好運動的老人來說,非常方便。雖說適當鍛煉能強身健體,但這些健身器材都適合老人嗎?
北京體育大學運動醫(yī)學研究室的陸一帆教授告訴《生命時報》記者:“雖然小區(qū)里的健身器材很多是為老年人所建,但有一些對老人并不合適。”因為老人不宜進行強度太大的鍛煉,像“坐推訓練器”、“單雙杠”等,需要耗費很大體力的器械,就不適宜體弱的老人使用,身體素質好的老人也要“量力而為”。另外,老人骨骼脆弱,像“下腰訓練器”、“仰臥起坐平臺”等要求動作幅度較大的器材,使用不當會扭傷筋骨,嚴重的還會發(fā)生腦溢血,所以也要慎用。“攀爬架”和“天梯”則要求身體有較好的協(xié)調性,且動作強度較大,也容易發(fā)生危險,不適合老人使用。
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