辦公室先生一日養(yǎng)生法

　　男人作為一家之主，承載這更多的壓力，怎樣才能做到以最佳的精神狀態(tài)投入到工作當中呢？加入到晨練者當中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛煉方式有： 

　　慢跑+氣功

　　先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

　　走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。

（責任編輯：天天）