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男人作為一家之主,承載這更多的壓力,怎樣才能做到以最佳的精神狀態(tài)投入到工作當中呢?加入到晨練者當中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛煉方式有:
慢跑+氣功
先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動著叫身體舒緩下來,做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼后全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內氣體,這樣循環(huán)做20~30分鐘。
(責任編輯:天天)