首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟(jì)|娛樂|投資|文化|書畫

當(dāng)前位置: 首頁 > 養(yǎng)生 > 特殊人群 >

青少年吃什么長高

時(shí)間:2016-05-07 16:21:31 來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)

  原標(biāo)題:青少年吃什么能長高

  青少年是社會上比較關(guān)注的一種群體,每一個(gè)人都是在青少年時(shí)期度過的,面對青少年時(shí)期,有的時(shí)候會出現(xiàn)這樣那樣的問題,很多家長往往在這個(gè)階段也是最關(guān)注孩子的成長問題。青少年這個(gè)時(shí)期身高是最重要的,會影響一生的健康發(fā)展,其中必須要攝取足夠的營養(yǎng),如果整個(gè)發(fā)育過程沒有足夠的營養(yǎng)的話,就會影響其成長。哪些食物能夠幫助青少年長高呢。

  

青少年吃什么長高

  青少年需要長高,離不開蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是幫助青少年長高的關(guān)鍵性物質(zhì),而且青少年在成長期間,必須要合理的攝取蛋白質(zhì),不能少,當(dāng)然,也不能太多,一般每天需要攝取幾十千克的蛋白質(zhì)就可以了,大約占據(jù)所需營養(yǎng)的十分之一。

  青少年正是學(xué)習(xí)的時(shí)間,每天的腦力勞動需要很多營養(yǎng)元素作為補(bǔ)充,能量是必要的,而且能量的提升有助于其本身的成長,能夠滿足每天所消耗的腦力需要?焖傺a(bǔ)充身體機(jī)能。

  青少年時(shí)期,是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵性時(shí)期,有很多維生素需要提供,一般這些維生素也都是從蔬菜還有水果中獲取。另外,青少年的菜譜要求和成人一樣,如果特別缺乏某種營養(yǎng)元素,可以多吃一些含有所缺乏營養(yǎng)元素的食物。

  青少年攝取的營養(yǎng)應(yīng)該是多方面的,平時(shí)多吃一些魚類,還有雞蛋,多喝牛奶,適當(dāng)吃一些肉類。最好是每天吃一個(gè)水果。選擇較深顏色的蔬菜來食用。

  青少年吃的東西,基本上都是我們平時(shí)所見到的,也是家常便飯,其中一定要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充,任何一種食物都要適量的吃,而不是越多越好,只有這樣才能幫助青少年快速成長。有一個(gè)滿意的身高。

(責(zé)任編輯:)