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冬天流感肆虐,辦公室里有人得了流感,很容易受到感染,但工作要繼續(xù),怎樣做好預(yù)防流感的工作呢?
1、吃藥預(yù)防。
比如人丹,可開(kāi)竅醒神、祛暑化濁、和中止吐。在辦公室里,可涂些風(fēng)油精,一定要多喝水。
2、喝些防暑降溫茶預(yù)防。
可以在夏天泡些涼茶喝,比如“三葉三花”茶?梢赃x用三種葉子三種花調(diào)配成涼茶,也可各選其中兩種葉花。如果體質(zhì)偏寒,可選用荷葉、紫蘇葉;體質(zhì)偏熱,可選用淡竹葉、桑葉、薄荷葉。如果體質(zhì)偏寒,可選用扁豆花、玫瑰花、梅花(綠萼梅)和厚樸花;如果偏熱,可放菊花、銀花。
3、吃蒜頭拌空心菜。
大蒜具有很好的殺菌作用,每天可生吃一兩瓣大蒜,也可以預(yù)防感冒傳染。如果有人覺(jué)得口感很刺激,可用生大蒜剁碎后拌空心菜?招牟诵詻,也可以解暑。
4、休息很重要。
平時(shí)經(jīng)常鍛煉身體,不要過(guò)度疲勞,否則會(huì)造成人體的免疫功能降低,導(dǎo)致感冒的發(fā)生。
5、不與患病同事有身體接觸。
避開(kāi)同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的,但你可以盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸,尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接?xùn)|西,就必須確保及時(shí)洗手。如果患病同事就坐在你周邊,不要摸臉會(huì)成為保護(hù)你自己的有效方法。在感冒患者們長(zhǎng)時(shí)間咳嗽時(shí),你應(yīng)有意識(shí)地用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。
6、打開(kāi)窗戶(hù)或空氣清新器。
密封的辦公室使感冒病菌和感冒病毒最易傳播,辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門(mén)就打開(kāi)窗戶(hù)。如果是遠(yuǎn)離窗戶(hù)的電腦室,則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了,一定要提醒中央空調(diào)的控制者,及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理,并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。
7、勤洗手。
降低接觸辦公室病菌概率的最好方法,就是經(jīng)常性地、徹底地洗手。患病同事打噴嚏或咳嗽時(shí),你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過(guò)的手摸眼睛、嘴唇或鼻子,就有可能被傳染。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn),電燈開(kāi)關(guān)和電話(huà)也會(huì)傳播病菌,所以應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。一般在進(jìn)辦公室前和離開(kāi)時(shí),都洗洗手為好。
8、患了感冒要請(qǐng)假休息。
專(zhuān)家說(shuō),事實(shí)上,感冒的最大原因往往是勞累,導(dǎo)致免疫力下降,或急劇的大冷大熱交替,身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個(gè)小時(shí),就已經(jīng)排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服時(shí),就要在家養(yǎng)病,打電話(huà)請(qǐng)病假。通過(guò)休息可能更快恢復(fù)健康,同時(shí)讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里要戴上口罩。
9、接種疫苗。
流感是一種常見(jiàn)病,但殺傷力巨大,接種流感疫苗是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。疫苗不是萬(wàn)能的,但至少可以大大降低你患流感的概率,使你避免感染潛藏在辦公室的強(qiáng)勢(shì)流感。注射疫苗對(duì)健康沒(méi)有危害,打上一針可以保護(hù)你的健康。
10、保持規(guī)律生活。
健康是避開(kāi)辦公室病菌的重要前提,這意味著你要科學(xué)地規(guī)律生活,不能抽煙,每晚不熬夜,要堅(jiān)持睡眠8小時(shí),合理飲食等。即使這些方法不能確保增強(qiáng)免疫力,但至少有助于健康。
11、提高免疫力最好健身。
盡管有一些文章建議服用多種維生素,但大多數(shù)專(zhuān)家都認(rèn)為這些東西并不能提高免疫力。如果你要服用維生素C或感冒沖劑,都要事先咨詢(xún)一下醫(yī)生或藥劑師,以免它們和你正在服用的藥物起沖突?茖W(xué)家已經(jīng)證明,確實(shí)可以提高免疫力的最好方法是健身,尤其是秋冬季的戶(hù)外健身,堅(jiān)持進(jìn)行可以有效抵御流感。
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