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加班族的心理是很煩躁,很不高興的.他之所以加班,是出于各種原因的,誰沒事想要加班啊,除非是自己非常喜歡的工作,誰也不愿意讓加班剝奪了自由時(shí)間加班族是需要呵護(hù)的.
1、盡量別加班:事情是做不完的,下班時(shí)間到了,準(zhǔn)時(shí)離開辦公室,不要拖延。
2、充足睡眠:挑燈夜戰(zhàn),或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班,都不是良策。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、關(guān)掉電腦:我們的生活不是每時(shí)每刻都需要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦,遠(yuǎn)離屏幕,會(huì)讓你感覺非常舒服,思路會(huì)更清晰,思維也更活躍。
4、親近自然:忘掉工作,甩掉煩惱,親近大自然是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動(dòng),比如散會(huì)兒步,看看花草樹木,對身心健康非常有益。
5、陪伴親友:工作很重要,家人和朋友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪他們,會(huì)讓生活更有意義。但要真心投入,保持互動(dòng),不能“身在曹營心在漢”.
6、健康飲食:忙碌的工作讓人們喜歡下館子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受,每天至少下一趟廚房。最重要的是,不要一邊工作一邊胡吃海塞,這會(huì)導(dǎo)致過量飲食和肥胖。
7、培養(yǎng)業(yè)余愛好:找點(diǎn)與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好,會(huì)讓生活更加充實(shí),比如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯。這些消遣能給你帶來快樂,并讓身心投入,充分放松和享受。
8、關(guān)注身體警告:工作超時(shí)超負(fù)荷,不僅讓人疲憊,還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告,說明你的工作應(yīng)該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了,這一點(diǎn)極其重要。
9、自我反。喝绻ぷ魈,最好隔一段時(shí)間自我反省一下,看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在,那么不妨問問自己:“我這么做是為了什么?這樣拼命健康嗎?”
10、保持好習(xí)慣:健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成,每天一點(diǎn)小變化,持之以恒就會(huì)有大收獲。比如,每天鍛煉30分鐘。
11、尋求幫助:如果你覺得自己是個(gè)工作狂,那么最好主動(dòng)尋求幫助,必要時(shí)接受放松治療,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。
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