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常坐辦公室背痛腰痛手也痛?9種食物緩解慢性疼痛

時間:2015-12-14 18:16:03 來源:39健康網(wǎng)

  慢性疼痛常常被我們忽略,每個人的疼痛頻率、疼痛程度都不同,但不可否認(rèn)的一點(diǎn)是,慢性疼痛可以影響到我們的日常生活。比如在電腦前敲鍵盤敲久了,覺得手指僵硬疼痛,或者早上很難從床上爬起來,因?yàn)楸巢俊㈩i部都非常酸疼。據(jù)美國《預(yù)防》雜志報道,科學(xué)的飲食是可以幫我們緩解慢性疼痛的。

  全谷物

  全谷物食品中含有豐富的膳食纖維,如果你的胃是比較健康的,吃吃全谷物食品可以緩解身體的慢性疼痛。全谷物是鎂的良好來源,在動物研究中已被證明,它可以緩解肌肉酸痛。

  姜

  姜是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常食用的一種香料。姜中含有的、姜油酮等活性成分,具有鎮(zhèn)痛作用,是古時候最好的止痛藥。這也是為何痛經(jīng)時主張喝紅糖姜茶,并不僅僅因?yàn)榻梢造铒L(fēng)暖宮。

  橄欖油

  橄欖油被稱為“液體黃金”,橄欖油中含有豐富的抗氧化多酚和飽和脂肪,對于運(yùn)動后骨折等疼痛,有一定的緩解作用。

  鮭魚

  鮭魚和鯖魚中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸。但是,鯖魚中含有的某些物質(zhì)對尿酸過高的人來說是有害的,因此,要緩解腰痛、手痛……每周堅(jiān)持吃2-3次鮭魚吧。

  堅(jiān)果

  杏仁、核桃等堅(jiān)果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化劑,有助于緩解身體疼痛。辦公一族可以在下午的點(diǎn)心中添加堅(jiān)果沙拉。

  草莓

  據(jù)考證,草莓中具有一種能減輕疼痛的抗氧化劑。同時,草莓富含維生素C,研究表明,維生素C可以幫助人們減輕骨骼矯形手術(shù)后經(jīng)歷的痛苦。

  青菜

  青菜,如菠菜、莧菜等,不僅含鐵量高,而且是維生素K的主要來源,有助于維持強(qiáng)健的骨骼和關(guān)節(jié)健康。一項(xiàng)研究表明,老年人若是攝取足夠的維生素K,可以減少骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松的情況。

  乳制品

  你可能不相信,乳制品也可以減輕疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含鈣、維生素D等物質(zhì),根據(jù)研究結(jié)果,這兩種營養(yǎng)素可以減少慢性疼痛。

  葡萄

  葡萄和葡萄汁往往會有類似阿司匹林的鎮(zhèn)痛作用,這主要是因?yàn)槠咸阎泻邪邹继J醇。每天吃點(diǎn)葡萄或喝點(diǎn)葡萄酒,可以緩解慢性疼痛,但切記葡萄酒不可多喝,酒精含量過多也是會傷害身體的。

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