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鼠標(biāo)手是一種常見的疾病,多見于上班族,主要由人長時間使用電腦引起。那鼠標(biāo)手酸痛要如何緩解呢?
鼠標(biāo)手是一種常見的疾病,多見于上班族,主要由人長時間使用電腦引起。鼠標(biāo)手在古代并不會出現(xiàn),因?yàn)楣糯鷽]有電腦且人經(jīng)常勞作,而現(xiàn)代電腦普及率高,幾乎很多人在工作中使用的工具都是電腦,鼠標(biāo)手又有現(xiàn)代文明病之稱。鼠標(biāo)手者手動作不靈活且用手時有疼痛感,夜間疼痛癥狀加重,白天用力甩手癥狀有所減輕。得了鼠標(biāo)手怎么辦?鼠標(biāo)手吃什么好?
得了鼠標(biāo)手怎么辦
1、常用鼠標(biāo)的人需要預(yù)防和治療,不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標(biāo)位置來得到緩解,恰當(dāng)?shù)匮ㄎ话茨δ軌蚱鸬绞掳牍Ρ兜寞熜А0茨χ委熓髽?biāo)手方法:一般用右手使用鼠標(biāo)的話,則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上,適當(dāng)對合用力按壓0.5-1分鐘。
2、如果生活在潮濕的地區(qū),例如江浙,廣東等地,用電吹風(fēng)處理關(guān)節(jié)部位的酸痛是有效的,非常舒服,馬上就不痛了?梢宰约焊鶕(jù)痛感可以判斷出,是喜歡濕,還是喜歡干,但您要保持好距離,不要把皮膚吹傷。
3、保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置,鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高,在手臂自然下垂時,肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。
4、建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤,并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo),這樣能夠有效的提高使用舒適度,避免患上“鼠標(biāo)手”。
5、用手表做輔助器械,按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。
6、手握帶有負(fù)重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運(yùn)動,各25次,鍛煉腕屈肌。
鼠標(biāo)手飲食
1、杜仲核桃豬腰湯
材料為豬腰、大棗、杜仲、核桃、生姜,做法為將所有材料清洗干凈,然后放入鍋中蒸燉,煮沸后再燉1個小時即可服用。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料為當(dāng)歸、生姜、羊肉,做法為將所有材料清洗干凈,羊肉切塊,放入鍋中共煮,肉爛后即可飲湯食肉。
3、芝麻粥
材料為芝麻、大米,做法為將芝麻洗凈,加入適量大米熬煮成粥。
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