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白領趴桌午睡風險大 趴桌午睡引起5種的疾病

時間:2016-01-06 15:32:40 來源:99健康網(wǎng)

  許多上班族為了圖方便喜歡趴桌子上睡覺,但是卻不知道這樣會危害身體的健康,那么白領趴桌子睡覺有什么危害呢?怎么睡覺才比較健康呢?

  

白領趴桌午睡風險大 趴桌午睡引起5種的疾病

  趴桌午睡引起5種的疾病

  呼吸道疾病

  趴桌午睡使身體彎曲度增加,會壓迫肺部,增加肺部負擔,又因血液、氧氣供應不足,肺部不能好好舒展,導致呼吸不順,會影響呼吸功能,尤其在女性更會因壓迫胸部,還會誘發(fā)將來心臟或乳房等之疾病。

  消化道疾病

  午餐后體內需較多血液流向胃腸道,來幫忙消化吸收,至少需一小時才能把胃部食物排空;若餐后隨即桌上趴睡,因身體彎曲度增加,胃腸會受到壓迫,增加蠕動負擔,又體內需較多血液流向胃腸道來幫忙消化吸收,易因心臟供血不足,不利于腸胃正常蠕動,降低消化能力,易造成胃腸氣脹,引發(fā)慢性胃炎,這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

  手肘尺神經(jīng)疾病

  趴桌睡或手托下巴睡時,手肘需向外側彎,角度較大或倚靠桌面,而尺神經(jīng)在肘部內側神經(jīng)處非常表淺,僅介于皮膚與硬骨間,最容易因長時間壓迫而受傷,形成尺神經(jīng)病變,或神經(jīng)粘連,致使無名指與小指酸痛麻,即所謂“肘隧道癥候群”,嚴重時會出現(xiàn)“爪狀手”。

  手臂橈神經(jīng)疾病

  趴在桌上,以手臂當枕睡,會因壓迫手臂橈神經(jīng),造成手臂神經(jīng)麻痹,影響正常血液循環(huán)及神經(jīng)傳導,致使大姆指與食指酸痛麻,無法拿筷、筆,并導致肩痛、手臂酸痛等局部性神經(jīng)麻痹。此外,趴桌午睡時,臉的顏面神經(jīng)受壓迫、損傷,引發(fā)神經(jīng)麻痹或臉部變形,單側頸動脈的血流量因趴睡姿勢而變小,易引發(fā)宿疾。

  眼睛疾病

  趴睡時壓迫的眼球,使眼球漲大、眼軸增長,很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜,引起角膜變形、弧度改變,還可能導致眼壓升高,誘發(fā)青光眼。除了會影響視力,形成高度近視,增加青光眼發(fā)病率,很可能加速散光。這可能是很多學生近視原因之一。

  怎么午睡比較健康

  1、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應注意免受風寒。

  2、睡前不吃油膩食物,不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負擔。

  3、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

  4、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發(fā)眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

(責任編輯:)