寶寶吃什么輔食補(bǔ)鈣

　　原標(biāo)題：給寶寶補(bǔ)鈣吃什么最好 分享補(bǔ)鈣食物有哪些

　　寶寶一旦缺鈣家長一定不要忽視，這關(guān)乎寶寶的生長發(fā)育，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣后果很嚴(yán)重，那給寶寶補(bǔ)鈣吃什么最好呢?下面就為家長們分享補(bǔ)鈣食物有哪些!

　　寶寶缺鈣很容易煩躁不安，不明原因哭泣，頭發(fā)也發(fā)黃稀疏，比同齡的孩子出牙齒晚，神情呆滯、表情少，動(dòng)作和語言都比同階段的孩子落后，免疫功能也下降，所以寶寶一旦缺鈣就一定要及時(shí)補(bǔ)鈣，下面就為大家推薦補(bǔ)鈣食物有哪些：

　　牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　TIPS：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發(fā)過敏癥狀。

　　海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

　　TIPS：容易對海制品過敏的孩子要小心食用。

　　豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

　　TIPS：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。

　　動(dòng)物骨頭

　　動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

　　TIPS：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。

　　蔬菜

　　蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

　　TIPS：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。

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