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原標(biāo)題:給寶寶補(bǔ)鈣吃什么最好 分享補(bǔ)鈣食物有哪些
寶寶一旦缺鈣家長(zhǎng)一定不要忽視,這關(guān)乎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,如果不及時(shí)補(bǔ)鈣后果很嚴(yán)重,那給寶寶補(bǔ)鈣吃什么最好呢?下面就為家長(zhǎng)們分享補(bǔ)鈣食物有哪些!
寶寶缺鈣很容易煩躁不安,不明原因哭泣,頭發(fā)也發(fā)黃稀疏,比同齡的孩子出牙齒晚,神情呆滯、表情少,動(dòng)作和語言都比同階段的孩子落后,免疫功能也下降,所以寶寶一旦缺鈣就一定要及時(shí)補(bǔ)鈣,下面就為大家推薦補(bǔ)鈣食物有哪些:
牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。
TIPS:一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶,會(huì)容易引發(fā)過敏癥狀。
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
TIPS:容易對(duì)海制品過敏的孩子要小心食用。
豆制品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
TIPS:豆?jié){需要反復(fù)煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但豆制品若與肉類同烹,則會(huì)味道可口,營(yíng)養(yǎng)豐富。
動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
TIPS:魚骨也能補(bǔ)鈣,但要注意選擇合適的做法。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
TIPS:這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。
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