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草長鶯飛,生機勃勃,春天是萬物生長的季節(jié),也是寶寶們長身體的最佳時機,因此媽媽們一定要注重寶寶每日營養(yǎng)攝入的豐富與均衡,那么春季怎樣喂養(yǎng)寶寶更加健康呢?
春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加,各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素,應(yīng)該多吃,因此,各種蔬菜的湯、粥就成了春季寶寶不錯的選擇。 春天干燥謹防上火 春天多風(fēng),天氣干燥,媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分,1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水,既可清肺又可潤腸。要注重糧谷類食物,如爛飯、面條等。
多給寶寶補充水分,水的主要來源是白開水、果汁、餐汁、食物(包括奶)。白開水是寶寶最佳的選擇。以每千克體重計算,嬰兒每天需要的液體量大體是120~150毫升,幼兒是100~140毫升,學(xué)齡前期兒童是90~100毫升。
由于春季寶寶生長加速,腦發(fā)育處于高峰期,所以需及時補充“不飽和脂肪酸”。 不飽和脂肪酸是人體大腦和神經(jīng)發(fā)育的重要營養(yǎng)成份,攝入不足將影響人的記憶力和思維能力,影響嬰幼兒的智力發(fā)育。要獲取足夠的不飽和脂肪酸,家長可以在給寶寶做菜時盡量采用植物油,并可多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等,或者吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。深海魚類也是很好的選擇。
那么在補充足夠的營養(yǎng)的同時,飲食上要注意什么問題呢?
一:營養(yǎng)攝入豐富均衡,不能只吃一種單一的食物,另外,還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力,辛燥食品 春天氣溫由冷轉(zhuǎn)暖,陽氣上升,寶寶容易“上火”,所以,要忌食燥熱食品,更不要急于添加太多牛羊肉和水果,前者不利于消化易上火,后者容易影響正餐量,造成能量和蛋白質(zhì)攝入不足。要多給寶寶吃一些深色、含水分多的蔬菜。
二: 一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是產(chǎn)生“內(nèi)熱”的源泉,也在忌食之列,,以免上火,荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。春季寶寶易發(fā)過敏,所以飲食上需要特別注意,尤其是那些過敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。
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