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提高免疫力的2款寶寶春季養(yǎng)生湯

時(shí)間:2016-04-01 16:30:27 來源:99健康網(wǎng)

  如果寶寶免疫力低,是很容易生病的,因此很多家長都想方設(shè)法幫寶寶提高免疫力。那么今天小編推薦提高免疫力的2款寶寶春季養(yǎng)生湯。

  

提高免疫力的2款寶寶春季養(yǎng)生湯

  寶寶除了正常哺乳以外,需要攝取其他營養(yǎng)素保證身體的茁壯成長,但是許多家長苦惱不知道該給孩子吃些什么。下面推薦2款提高免疫力的寶寶春季養(yǎng)生湯。

  提高免疫力的寶寶春季養(yǎng)生湯

  提高免疫力的寶寶春季養(yǎng)生湯:綠豆地瓜湯

  材料:綠豆20克,地瓜(紅薯)50克,白糖少許。

  做法:綠豆洗凈后,上鍋用大火煮開,撈去豆皮,然后轉(zhuǎn)小火燜煮。將地瓜洗凈去皮,切成小塊,放入綠豆湯中,調(diào)中火一起煮10分鐘左右,喝時(shí)酌情加白糖即可。

  功效:地瓜中含有豐富的維生素A、維生素C和B族維生素,還有大量的纖維素,可以提高寶寶的免疫力,防止便秘。

  提高免疫力的寶寶春季養(yǎng)生湯:蘿卜魚丸湯

  材料:青蘿卜、胡蘿卜各50克,魚丸20克,芹菜1根,鹽、香油各少許。

  做法:蘿卜都去皮,洗凈,切小塊;芹菜洗凈,切碎末。鍋內(nèi)加水煮開后,放入胡蘿卜和青蘿卜塊煮透,然后加入魚丸煮熟,撒上芹菜末和鹽,略煮1分鐘,滴入香油,即可。

  功效:青蘿卜和胡蘿卜都含有豐富的維生素以及鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì),很適合讓寶寶經(jīng)常吃;魚丸中含有大量的B族維生素,對寶寶也很好。

  寶寶免疫力差吃什么好

  1、給寶寶多吃含鈣的食物

  在飲食上,家長們應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物,這些食物都富含鈣物質(zhì),可以提高寶寶的免疫力。此外,為了保證鈣營養(yǎng)的吸收,媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。

  2、給寶寶多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

  富含蛋白質(zhì)的食物有:大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等,蛋、肉、魚盡量不要用油炸,米不要淘洗得遍數(shù)過多,也不宜放在熱水中浸泡。

  3、給寶寶多吃滋補(bǔ)佳品

  為了提高寶寶的免疫力,可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素,又都味甘性平,只要適量進(jìn)食,不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品,可提高身體的免疫力。

  4、提供必需的脂肪

  腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,缺乏將會影響寶寶的智力發(fā)育,由于身體不能自行合成,所以應(yīng)注意從食物中攝取,給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

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